□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
문틀에 걸어놨던 철봉이 옆으로 쓱 미끌어져 빠졌습니다.
위치가 높지 않았고 다리를 거의 펴고 있어서 다치지는 않았지만
조금 아찔 하긴 하더군요.
당길때 예전보다 힘이 들어가서 그랬을까요?
문틀철봉이 느슨해 질만한 이유는 딱히 없었는데 말이죠 ㅎㅎ
다시 맞춰놓고 돌려서 빡빡하게 끼워 넣고 다시 운동했습니다.
□ 운동
# 턱걸이 : 5회 X 10set = 50회
□ 식단
1끼 : 사과1/2, 우유(100ml), 시리얼
2끼 : 현미잡곡밥2/3, 장어구이, 시금치, 숙주, 오이, 깻잎, 콩자반, 미역줄기, 연근, 김치, 콩나물
양배추, 당근, 피망, 삶은밤4, 귤2, 바나나1
*귤과 바나나는 사진에 없습니다.
3끼 : 수육, 버섯, 청경채, 김치, 바나나1, 사과1/2, 대추토마토2, 견과류(아몬드5,잣5,호두반쪽2,건포도5,해바라기씨)
*수육의 지방부분은 먹지 않았습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
