<div>초콜릿과 같은 고열량 식품을 먹을 때 죄책감 보다는 행복함을 느끼는 사람이 그렇지 않은 사람보다 다이어트 성공확률이 높다는 흥미로운 연구 결과가 나와 주목된다. </div> <div> </div> <div>영국 일간지 데일리메일은 최근 뉴질랜드 켄터베리 대학에서 진행된 실험결과 이와 같은 사실이 발견됐다고 30일 밝혔다. </div> <div> </div> <div>켄터베리대 심리학과 롤레인 퀴저(Roeline Kuijer) 박사는 18세에서 86세 사이 연령대의 실험지원자 300명을 대상으로 그들의 식습관과 다이어트 시도 여부, 그리고 초콜릿 케이크를 먹으면 기분이 좋은지 아니면 죄책감을 느끼는지를 조사했다.  </div> <div> </div> <div>당시 지원자의 73%는 초콜릿케이크 섭취 시 이를 일종의 보상으로 느끼며 행복감을 느낀다고 했지만 나머지 27%는 죄책감을 느낀다고 조사됐다. </div> <div>이어서 실험지원자는 1년 6개월간 각자 체중 감량을 시도했는데 최종 체중 측정 결과, 놀랍게도 초콜릿 케이크를 먹을 때 죄책감을 느낀 사람은 체중이 증가했지만 행복함을 느낀 사람은 오히려 체중이 감소한 것으로 나타났다. </div> <div> </div> <div>연구진은 해당 결과에 대해 “사람들은 죄책감을 느낄 때, 매사에 의욕이 상실되고 귀찮음을 느끼게 된다. 따라서 다이어트도 포기할 확률이 높다”며 “반면, 음식을 맛있게 잘 먹고 거부감을 느끼지 않으면 다이어트도 의욕적으로 꾸준히 할 수 있어 성공 가능성이 높아지는 것”이라고 설명했다. </div> <div> </div> <div>또한 카디프대 심리학자인 폴 버클리(Paul Buckley)는 “남자보다 여자가 음식 섭취에 대한 죄책감이 더 높은 경향이 있다”며 “음식으로 인한 죄책감을 계속 참으면 스트레스로 발전하고 결국 폭식증을 유발해 체중 조절에 실패할 위험성이 높아지는 것”이라고 밝혔다. </div> <div> </div> <div>전문가들은 이것을 일종의 심리적 보상효과로 정의하며 “초콜릿과 같은 고열량 음식을 무작정 피하는 것보다 뭔가 성취를 했을 때 스스로에게 상을 주는 개념으로 섭취하면 장기적으로 체중감량에 더 도움이 된다”고 전한다. 그러나 “이 역시 과해지면 역효과가 나기에 주의가 필요하다”고 덧붙이며 일정부분 조절이 필요함을 강조했다. </div> <div> </div> <div>자료사진=위키피디아(cc-by-sa-2.0/Flickr upload bot)·데일리메일 캡처　 </div> <div> </div> <div>조우상 기자 <a target="_blank" href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a> </div> <div> </div> <div>출처 : <a target="_blank" href="http://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20131201601014" target="_blank">http://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20131201601014</a></div> <div> </div> <div>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div> </div> <div><font size="2">몸과 마음의 건강은 동시에 모두 중요합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">건강한 생활습관(식습관 및 운동습관)은 안전운전과 비슷합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">과속, 급출발, 급정거 등과 같은 운전습관이 안좋은 것이지 엑셀과 브레이크가 나쁜 것은 아닙니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">식습관에 있어 중요한 것은 어떻게 먹을 것인가에 대한 스스로의 고민이라고 생각합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">많은 분들이 치킨이나 혹은 살이 잘찌는 음식등을 먹었다고 많이 죄책감을 느끼시고 괴로워 합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">하지만 가만 생각해보면 치킨에는 죄가 없습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">자신의 생각과는 달리 많이 먹게 되는 혹은 자주 먹게되는, 그리고 통제 하지 못한 스스로에 대한 죄책감일 것입니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">저는 '스스로 통제할 수 있는 건강한 식습관을 들이는 것, 운동을 생활화하는 것을 배우는 과정'이 다이어트라고 생각합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">마치 운전면허를 배우는 것과 같이요.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">평소에 꾸준히 나물이나 야채가 많이 들어가고 5대 영양소를 골고루 챙긴 건강한 식단을 유지하셨으면 </font></div> <div> </div> <div><font size="2">일주일에 한끼정도의 인스턴트(치킨같은)가 </font><font size="2">건강에 크게 무리가 간다고 생각하지 않습니다.(물론 섭취를 줄일수록 건강에는 좋습니다.)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">문제는 너무 자주, 너무 많이, 통제가 안되는 식습관이지요. </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">저는 이런식으로 생각합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">어제 치킨을 먹었더라도 평소에는 건강한 식단을 꾸리려고 하기 때문에 부담스럽지 않습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">대신 오늘은 운동을 조금 더 한다던가, 평소보다 오늘 야채를 조금 더 섭취한다던가 해야겠다는 계획을 합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">계획을 실행하면서 건강한 생활을 유지하고자 노력합니다.(실천되지 않는 계획은 자기합리화가 되겠지요?)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">서두에도 말씀드렸습니다만, 몸과 마음의 건강은 동시에 그리고 모두 중요합니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">행복하고 즐거운 다이어트가 되시길 기원합니다. :) 행복하세요~</font></div> <div> </div> <div><font color="#00b0f0" size="4"><strong>5대 영양소를 골고루 섭취할수 있는 자연식 위주의 좋은 식단과 </strong></font> </div> <div><font color="#00b0f0" size="4"><strong>내 몸에 필요한 양만 먹는 적정 식사량.</strong></font> </div> <div><font color="#00b0f0" size="4"><strong>그리고 체력을 증가시키고 건강하게 만드는 꾸준한 운동습관으로 </strong></font> </div> <div><font color="#00b0f0" size="4"><strong>즐겁고 행복한 다이어트 되시길 바랍니다. :) </strong></font></div> <div> </div>