<div style="text-align: left"><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">173cm, 68kg, 남, 체력증진</font></div> <div> </div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">턱걸이 50회가 생각보다 만만치 않은데요 ㅋㅋ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">힘딸리면 발돋움도 하고 하는데 그렇게 해도 등에 자극이 많이 되네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">100개 이상하시는 분들 정말 대단하심 ㅠㅠ</font></div> <div style="text-align: left">저도 꾸준히 하겠습니다. :)</div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div></font></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 턱걸이 : 50회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2"># 팔굽혀 펴기(Push-Ups)                                             20회</font></div> <div><font size="2">   15kg바 머리 위로 들어올리기(BB Shoulder Press)      20회</font></div> <div><font size="2">   15kg바 스콰트(BB Squat)                                           20회 X 10 Round, 42'47"</font></div> <div><font size="2">    (1'57"/2'44"/3'47"/3'59"/4'08"/4'50"/4'23"/5'13"/5'35"/6'07")</font></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 감, 브로콜리, 방울토마토5, 모카빵1/2, 견과류(땅콩5,아몬드7,잣5,건포도5,해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00565.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385655715Z22UZjWOUqFPxiWNYRJP9srAYzEmS.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 팟 까파우 무쌉</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00581.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/13856557165JsKSlxVks.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 모카빵1/3, 바나나1, 사과1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00586.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385655717iP6PAwzn5kVUEWnSu3eesb6WwBcAuU6.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미백미밥1, 버섯두부된장찌개, 감자볶음, 계란말이, 콩자반, 우엉조림, 오이무침, 김치, 김, 멸치볶음, 호박나물, 무나물, 깻잎장아찌</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">브로콜리, 미역자반, 수제요거트(+블루베리10)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00593.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1385655718AsENCYoA8X5Z17NWO5HzSTjaTnJI.jpg" /></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">P.S<br />   * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br />   * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br />   * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br />     혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br />   <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font><br /></div>