<div style="text-align: left"> <div> <div> <div><font size="2"> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div style="text-align: left">173cm, 68kg, 남, 체력증진</div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">중량없이 맨몸운동을 했습니다. </font></div> <div><font size="2">땀이 운동의 기준은 될 수 없다지만 저는 맨몸운동에서 땀이 더 나는 것 같습니다.</font></div> <div><font size="2">맨몸운동도 힘들긴 매한가지거든요. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">오랜만에 인스턴트 과자를 몇개 먹었습니다.</font></div> <div><font size="2">달달하니 맛은 있는데 예전 만큼 많이는 못먹겠더군요.</font></div> <div><font size="2">먹고 나서 과자 특유의 느끼함은 이제 잘 느껴져서요. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">며칠 마음수양을 좀 했더니 </font><font size="2">스트레스는 좀 나아졌습니다.</font></div> <div><font size="2">역시 스트레스는 최고의 적인것 같습니다. </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div></font></div> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기(Push-Up) 20회 </font></div> <div> <div><font size="2"> 턱걸이(Undergrip Pull-Ups) 2회</font><span style="line-height: 1.5"><font size="2"> X 10 Round, 28'15" </font> <div> <div> <div><font size="2"> (1'10"/2'32"/2'39"/2'10"/2'53"/2'37"/2'57"/3'10"/3'55"/4'08")</font></div></div></div></span></div></div></div></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회 X 3 Set</font></div> <div><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : (20회,20회) X 3 Set</font></div> <div><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초 X 3 Set __________________________________ 24'00"</font></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2"><font size="2"> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div></font></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 감1, 폴로사탕1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지 못했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 수육, 양념소, 김치, 현미백미밥1/4</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00270.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1384353842evOFdUUmKz3tR2282fuSw8.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 빼빼로7개, 닥터유통밀케익1/2개, 뽀또4개</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지 못했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 초코다이제2개</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지 못했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 현미백미밥2/3, 미역자반, 멸치볶음, 콩자반, 브로콜리, 마늘종무침, 고사리, 깻잎장아찌, 미역줄기, 시금치, 오이상추무침, 김치</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">견과류(아몬드5, 땅콩5, 호두반쪽3, 잣5, 건포도5, 해바라기씨), 수제요거트, 블루베리15</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00276.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1384353843Bj94fAzYiZKQRJWTqxj7udxsh.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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