<div style="text-align: left"><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">173cm, 68kg, 남, 체력증진</font></div></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">어제 댓글로 계란 노른자를 먹느냐고 물어봐 주셨는데요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">저는 다 먹습니다. 예전에는 콜레스테롤 때문에 노른자를 피해야 한다는 말이 많았는데요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">최근 연구결과에 따르면 계란 노른자는 HDL이 많아 오히려 중성지방 분해에 좋다는 말이 있습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">LDL은 피하셔야 할 콜레스테롤이 맞지만 HDL은 많이 드시면 좋습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">드디어 벼르던 10kg 원판 2개를 샀습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">동네 고물상에서 kg당 1,200원이라는걸 20kg사니 1,000원으로 깍아줘서 2만원에 샀습니다. ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">이제 15kg에서 25kg 이나 35kg으로 바꿔가며 운동을 할 수 있게 되었습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">35kg으로 한번 들어보니까 무게감이 확느껴지네요 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">무게도 늘렸으니 열심히 하겠습니다. :)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 웜업 푸쉬업 : 20회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기(Push-Up) 20회 </font></div> <div> <div><font size="2"> 허리살짝숙여 25kg바 들어올리기(Bent-Over BB Row) </font><span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5"><font size="2">20회 X 7 Round, 28'20"</font> <div><font size="2"> (2'10"/3'06"/4'12"/3'30"/4'42"/5'26"/5'14")</font></div> <div><font size="2"></font> </div></span></span></div><span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5"> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div></span></span> <div><font size="2">1끼 : 현미백미밥2/3, 김칫국(두부, 콩나물, 김치), 호박무침, 콩자반, 김치, 콩나물, 오이무침, 깻잎장아찌, 시금치</font></div></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2">콜라비, 파프리카, 단호박, 삶은계란2, 브로콜리</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00181.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1383930814bN4ZT8cYvsojQBwalMrg.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 사과1, 감1, 단호박, 삶은계란2, 슬라이스치즈1, 귤2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00186.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1383930815WU7rwLyLFSybrwItFcjcKd.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미백미밥1/3, 콩나물, 시금치, 깻잎장아찌, 김치, 견과류(아몬드10,땅콩7,호두반쪽3,잣7,건포도7,해바라기씨), 감자만두6</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00187.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1383930815yTQx2dnHT8DTJg5QhBZVw7RvaiNPZEC4.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미백미밥1/2, 김치, 고사리, 깍두기, 미역자반, 시금치, 수제요거트, 삶은계란2, 귤1, 포도</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="360" style="border: currentColor" alt="크기변환_CAM00192.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201311/1383930815ochNumqMK1FkewLOsaMsx.jpg" /></font></div><br /> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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