□ 일기
근육통이 예전과는 조금 다른 느낌인데요.
살짝 예전보다 근육량이 많아져서 그런게 아닌가 생각해 봅니다.
어제 손목 통증때문에 걱정해 주신 분들이 계셨는데요. 감사합니다.
푸쉬업바를 사용하고 있는데요.
손목 통증은 운동보다 마우스 사용습관 때문인 것 같습니다.
오른쪽만 통증이 오거든요.
마우스를 너무 오른쪽으로 놓고 쓰는 습관이 있는데 잘 안고쳐지네요.
고치도록 노력하겠습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 감1, 방울토마토5, 귤3, 견과류(아몬드10, 해바라기씨, 잣5, 건포도5)
2끼 : 폴로사탕2
*사진은 찍지 않았습니다.
3끼 : 현미백미밥1공기, 고등어, 된장찌개(두부, 팽이버섯, 애호박, 양파), 배1/4, 삶은계란2, 피망, 당근1/4, 양배추
연근, 무나물, 마늘종무침, 깻잎장아찌, 콩나물, 시금치, 콩자반, 오이무침, 호박무침, 멸치볶음, 숙주, 미역줄기, 고사리
4끼 : 삶은계란2, 단호박1/8, 브로콜리, 파프리카, 콜라비
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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