<div style="text-align: left"> <div><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">173cm, 68kg, 남, 체력증진</font></div> <div> </div></font></div> <div><font size="2">새벽에 우주다녀왔습니다. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">왕십리 IMAX 3D는 정말 볼만하더군요.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">그리고 영화를 보고 새벽 5시에 </font></div> <div><font size="2">금기시 되는 새벽기도를 드리고 왔습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">기간한정 우주여행과 </font></div> <div><font size="2">기간한정 징거더블다운MaxX</font></div> <div><font size="2">ㅎㅎㅎ </font><font size="2">최고의 선택이었습니다. ;)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">어제 스스로 약속한 대로 운동을 했습니다.</font></div> <div><font size="2">종류는 늘리고 자세를 신경쓰고 운동량은 많고</font></div> <div><font size="2">힘들어 죽겠습니다. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">예전보다 운동 수행능력이 많이 좋아졌어요.</font></div> <div><font size="2">무한정 좋아질순 없겠지만 </font></div> <div><font size="2">그래도 조금씩 나아진다는 걸 느끼는건 좋은 것 같습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2"># 의자에 발올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up) 20회 </font></div> <div> <div><font size="2"> 허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over BB Row) <span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">20회</span></span></font></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 데드리프트(BB Deadlift) <span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">20회</span></span></font></div> <div><span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5"> <div> <div><font size="2"> 15kg바 머리 위로 들어올리기(BB Shoulder Press) 20회</font></div> <div><font size="2"> 15kg바 스콰트(BB Squat) 20회</font></div></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 메고 발뒤꿈치 들기(BB Calf Raise) 20회 X 10 Round, 59'01"</font></div> <div><font size="2"> (4'11"/4'29"/5'00"/6'08"/6'00"/5'53"/6'23"/6'58"/7'11"/6'43")</font></div></div></span></span></div></div></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 햄버거(징거더블다운맥스)1, 사이다(300ml)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8225.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382793702HSjGn4SriGx8uuO.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 호박고구마3, 당근1/4, 삶은계란2, 피망, 수제요거트(+블루베리10)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8228.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13827937022PUpu1llJ.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1, 겉절이김치, 멸치볶음, 깻잎장아찌, 시금치, 숙주나물, 오이부추무침, 마늘장아찌, 콩나물, 도라지무침, 콩자반, </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">미역자반, 미나리 무침, 삶은계란1, 삶은밤3, 포도, 토마토1/2, 사과, 당근1/4. 귤1, 찐감자1/2, 인스턴트쿠키1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*인스턴트 쿠키 사진은 찍지 못했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8237.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382793703DW9zDbK1j9AVQ9JBBV.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 볶음밥(현미잡곡밥1/3, 양파, 감자, 햄, 김치+삶은계란1), 김칫국(두부,버섯,김치), 호두파운드케익1/8</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">견과류(땅콩7,아몬드7,건포도7,잣7,해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8244.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382793704AehyetzYjsIcjvIVoHUG.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 볶음밥(현미잡곡밥1/4, 양파, 감자, 햄, 김치), 시금치나물, 포도, 프로틴우유(우유300ml, 프로틴2전용스푼, 100%카카오 0.5스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8248.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382793705ZXJdgZ4PvnZWY3GgBN.jpg" /></font></div><br /> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div><font size="2"> </font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"> </font> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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