<div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4"></font></strong> </div> <div><font size="2">[BGM] 타코앤제이형 - 이대로도 예뻐(feat. 임동현)</font></div><font size="2"><object width="420" height="315"><param name="movie" value="//www.youtube.com/v/glmXdwAtE-s?version=3&hl=ko_KR&rel=0" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowaccess" value="always" /><embed width="420" height="315" src="//www.youtube.com/v/glmXdwAtE-s?version=3&autoplay=1&hl=ko_KR&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" allowaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object> </font> <div><font size="2"> <div><strong><font size="4"></font></strong> </div> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div></font></div> <div><font size="2">173cm, 68kg, 남, 체력증진</font></div> <div> </div><font size="2"></font> <div><font size="2">다게를 눈팅하다보면 힘들어하시는 분들이 많아요.</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">식욕이 조절이 안된다고..</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">마음이 우울해지고..</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">하루 폭식했다며 자책하시고..</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">내 몸매에 만족을 못해서..</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">하지만 그분들 모두 다이어트를 떠나, </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">글을 올리신 분들의 체형을 떠나</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">모두 아름답고 소중한 존재라는 점 잊지 마세요. :)</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">여러분은 지금 이대로도 충분히 사랑스럽고 예쁜 존재들입니다!!</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">즐겁고 건강한 다이어트 되세요. :)</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div><font size="2"></font> <div><font size="2"># 의자에 발올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up) 20회 </font></div> <div> <div><font size="2"> 허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row) <span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">20회</span></span></font></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift) <span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">20회</span></span></font></div> <div><span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5"> <div> <div><font size="2"> 15kg바 머리 위로 들어올리기(Barbell Shoulder Press) 20회</font></div></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 메고 발뒤꿈치 들기(Barbell Calf Raise) 20회 X 10 Round, 58'36"</font></div> <div><font size="2"> (3'33"/4'33"/5'14"/5'23"/5'30"/5'46"/6'40"/6'52"/7'22"/7'38")</font></div></div></span></span></div></div></div><font size="2"></font> <div> </div> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 사과1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지 못했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 자장밥(당근,감자,양파,돼지고기,현미잡곡밥1/2)+삶은계란1,김치,고사리,시금치,콩나물,미나리,도라지,숙주,미역자반,귤2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8147.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13823735233kDQIn99jwwLlbvg.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 자장소면(당근,감자,양파,돼지고기,소면)+삶은계란1, 삶은밤5,토마토1,감1,파프리카,양배추,수제요거트(+블루베리10)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,호두반쪽2,해바라기씨,잣5)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8150.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382373524cb8HTaMz4cOmRGji6y8l1f.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1/4, 오이부추무침, 콩나물, 숙주나물, 마늘장아찌, 고사리나물, 미나리나물</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">프로틴우유(우유300ml, 프로틴2전용스푼, 100%카카오 0.5스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8152.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13823735256V2J1Zbu8dQNMDpKToc51C1F9YQRGnm.jpg" /></font></div></div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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