<div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div style="text-align: left">컨디션이 조금 안좋아서 달리기 기록이 확 떨어질줄 알았는데 </div> <div style="text-align: left">생각보다 괜찮아서 좋았습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">평행봉은 자세에 신경쓰면서 했습니다.</div> <div style="text-align: left">벤치에 손짚고 팔굽혀펴기와 같이 하니 가슴에 자극이 많이 오더라구요.</div> <div style="text-align: left">오른쪽 어깨에서 조금 통증이 오길래 무리하지는 않고 마무리했습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"># 걷기 : 0.84km, 10'36"</div> <div style="text-align: left"> 뛰기 : 5.12km, 28'08"</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> 평행봉(Parallel Bar Dips) 5회</div> <div style="text-align: left"> 벤치에 손을 짚고 팔굽혀펴기(Incline Push-Ups) 10회 __________ 5 Round = 25회, 50회, 7'16"</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> 걷기 : 0.83km, 11'51"</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 된장찌개(+두부), 콩자반, 멸치볶음, 콩나물, 겉절이김치, 숙주나물, 무생채, 참외1/2, 사과1/2, 양배추</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8084.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382036073AnSvzVXhESo5ETkqT1.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 김치볶음밥(현미잡곡밥1/2, 감자, 김치, 양파+계란후라이2), 상추무침, 마늘장아찌</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8089.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382036073r6UJFb3YLpu4kR3i8scsLGqZjcDs78.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 초콜렛3, 삶은밤 5</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8092.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382036073MdG5wGjqh3YTP.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼 : 현미잡곡밥1/3, 낙지볶음(+양파), 콩자반, 김자반, 미역자반, 상추무침, 멸치볶음, 마늘장아찌, 깻잎장아찌, 마늘종무침, 겉절이김치</div> <div style="text-align: left">수제요거트(+블루베리10), 떡3, 브로콜리, 방울토마토2, 감1, 귤1, 포도, 견과류(아몬드5,건포도5,땅콩5,호두반쪽3,잣,해바라기씨), 버블호떡</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="358" id="image_0.7892497326280574" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8097.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382036074dPxnFg3H8Uqw.jpg" /></div><br /> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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