<div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">댓글 타고 갔다가 친업과 풀업에 대해 정확히 알았습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">그립으로 구분하는게 아니고 자세로 구분하는 것이더라구요. ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">그래서 그립을 표기하겠습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">식사량은 많이 늘렸는데요. 살짝 무거워진 감이 없잖아 있습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">턱걸이 하는데 좀 힘들더라구요. ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">식사량을 줄이지 않고 근육량을 늘리는 방향으로 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">날씨가 많이 춥습니다. 모두 감기조심하세요 :)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 턱걸이(Undergrip Jumping Chin-Up) 3회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 팔굽혀펴기(Push-Up) 20회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 5kg원판 두개 쥐고 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises) 20회 X 10 Round, 38'12"</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> (1'40"/2'26"/2'46"/3'40"/3'59"/3'59"/4'10"/4'40"/4'48"/6'01")</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 사과1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8052.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13819369875ZKvkFwV7GcuM1gWFTWvwsIEWfZc2.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 현미잡곡밥2/3, 김자반, 숙주나물, 멸치볶음, 무생채, 콩나물, 콩자반, 깻잎장아찌, 마늘장아찌</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">슬라이스치즈1, 삶은밤8, 파프리카, 양배추, 당근1/2, 브로콜리</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8057.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381936988xvYuqCT1bbVnJ7e9kBc25WVAKSoJ.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 초코케익(小) 1/3</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8061.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381936988d496Vhuo8Wg.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1/2, 겉절이김치, 무생채, 마늘장아찌, 깻잎장아찌, 김자반, 멸치볶음, 콩자반, 콩나물, 숙주나물</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">견과류(아몬드7,건포도7,땅콩5,호두반쪽3,잣5,해바라기씨), 수제요거트(+블루베리10), 파프리카, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8062.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381936989QI1U34tCR8vkKVXcfEO.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 삶은 밤10, 방울토마토8, 브로콜리</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_8082.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381936989O438vXAawTvPRoaJpDJ8CF5yEBCpes.jpg" /></font></div></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div><font size="2"> </font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"> </font> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div><br /><br /><br /><br /><br />
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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