<div><font size="2"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">제 식사량으로 몸매유지가 되느냐는 댓글을 달아주셨는데요.</font></div> <div>식사량이 많아보여서 질문을 해주신건지, 적어보여서 질문을 해주신 건지는 모르겠지만</div> <div>일단 체중 기록 먼저 올리겠습니다.</div> <div> <div style="text-align: left"><img width="783" height="585" id="image_0.5850431586919156" style="border: currentColor" alt="11.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381350593yy8EvTiv8UGH5fAWnD.png" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">다게에 2월 중순에 글을 올리며 다이어트를 시작할때 79kg이었구요.</div> <div style="text-align: left">6월에 목표체중 68kg 달성한 후엔, 67.5kg전후에서 왔다갔다하고 있습니다.</div> <div style="text-align: left">173cm에 최고 93kg까지 나가본 적이 있구요 ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left">현재에는 표준체중을 달성했지만, 막상 표준체중에 도달해보니 약간 마른체형이 되어서 근육을 늘리려고 하고 있습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">근육량을 늘려보려고 운동을 꾸준히 하고 있는데도 체중이 쉽사리 늘진 않습니다.</div> <div style="text-align: left">먹는게 많지 않아서 그런것 같습니다. </div> <div style="text-align: left">종류가 많아 보이지만 야채, 과일, 나물이 많아서 생각보다 칼로리는 높지 않을 겁니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">그렇다고 적게 먹는건 아닌데요. 지금 아마 운동량과 식사량이 맞아서 체중변화가 잘 나지 않는것 같습니다. </div> <div style="text-align: left">평소 활동량은 많지 않은 편입니다. 대신 운동은 꾸준히 하려고 노력합니다.</div> <div style="text-align: left">배고프면 먹고, 억지로 참아가며 식사량을 줄이지 않습니다. 음식종류도 제한하진 않구요.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">체중변화가 크진 않지만 체형은 지금도 조금씩 변하고 있습니다. </div> <div style="text-align: left">아랫뱃살은 조금씩 줄어들고 있고, 흉근은 계속해서 조금씩 자라고 있구요. </div> <div style="text-align: left">체력도 계속 나아지고 있습니다. ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">저도 다이어트 참 많이 했었는데요. </div> <div style="text-align: left">매번 실패하다 이번에 체중감량에 성공했던 것은 </div> <div style="text-align: left">긍정적으로 스트레스를 잘 관리하고</div> <div style="text-align: left">건강한 체중감량을 하자고 마음을 먹은 덕이었던것 같습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">'건강'이라는 목표가 맨 앞에 서니</div> <div style="text-align: left">식단도, 운동도 지겹거나 힘든게 아닌 즐겁고 행복한 일이 되더라구요.</div> <div style="text-align: left">건강하게 운동하고 먹고, 생활하다보면 체중이나 체형은 따라오게 되는 것 같습니다. :)</div> <div style="text-align: left"> </div></div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기(Squat) : 100회 X 3 Set</font></div> <div><font size="2"> 앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : (20회,20회) X 3 Set</font></div> <div><font size="2"> 앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초 X 3 Set __________________________________ 24'01"</font></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 오징어볶음(+양파), 고사리나물, 어묵조림, 멸치볶음, 더덕무침, 콩자반, 무생채, 미역자반</font></div> <div><font size="2">삶은밤10, 당근1/2, 참외1/2, 파프리카, 포도, 찹쌀도너츠1, 과자2(쿠크다스)</font></div> <div><font size="2">*쿠크다스 사진은 찍지않았습니다.</font></div> <div><font size="2"> <div style="text-align: left"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7960.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381349798ybMF86LP.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 현미잡곡밥1/2, 참치김치찌개, 콩자반, 멸치볶음, 어묵조림, 고사리나물, 미역자반, 더덕무침, 무생채, 슬라이스치즈1</div> <div style="text-align: left">파프리카, 사과1/2, 삶은 계란2, 포도, 삶은밤15, 자장면1입</div> <div style="text-align: left">*자장면 1입은 사진에 없습니다. ㅎㅎ</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="358" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7963.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381349798ZIpMX8D9KIw176BqQxuG2HZ.jpg" /></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font></div><font size="2"> </font> <div><font size="2"> </font></div> <div><font size="2">↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓</font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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