<div><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">자세에 집중해서 운동했습니다.</font></div> <div><font size="2">음식은 맛있게 잘, 맘껏 먹었습니다. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div><font size="2"> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기(Push-Ups) 20회</font></div> <div><font size="2"> 허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row) <span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">20회</span></span></font></div> <div> <div><font size="2"> 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift) <span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">20회 </span></span></font><font size="2">X 10 round= (200회,200회, 200회) 42'01"</font></div> <div><font size="2"> ( 2'52" / 3'21" / 3'41" / 3'39" / 4'39" / 4'27" / 4'14" / 5'15" / 4'55" / 4'54" )</font></div> <div><font size="2"></font> </div></div></font> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div><font size="2">1끼 : 바나나2, 사과1, 키위1, 초코과자2</font></div> <div><font size="2" style="text-align: left"> <div><img class="chimg_photo" id="image_004183986538449497" style="border: currentColor; width: 320px; height: 239px" alt="IMG_7878.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381070740lAQUlSSqMEs3m3IKPvS.jpg" /></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">2끼 : 떡15, 양념불고기(돼지고기 뒷다리+양파), 야채(상추,로메인,깻잎,마늘장아찌,브로콜리)</font></div> <div><font size="2">견과류(아몬드5,건포도5,호두반쪽3,잣5,해바라기씨,땅콩5)</font></div> <div><font size="2" style="text-align: left"> <div><img class="chimg_photo" id="image_04124801227672519" style="border: currentColor; width: 320px; height: 239px" alt="IMG_7880.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381070746xbpCymnhubgnPeLUa.jpg" /></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 백숙, 시금치, 고사리, 어묵조림, 멸치볶음, 김자반, 김치</font></div> <div><font size="2">수제요거트(+블루베리15), 바나나1, 방울토마토7, 양배추, 삶은밤3, 브로콜리</font></div> <div><font size="2" style="text-align: left"> <div><img class="chimg_photo" id="image_006473742249658654" style="border: currentColor; width: 320px; height: 239px" alt="IMG_7883.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381070752FS7RMW6Iave6Xx1N1mUmRSf3w5Rpz4pb.jpg" /></div></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">4끼 : 우유(200ml), 식빵(+수제사과잼), 초콜릿(토블론1/3)</font></div><font size="2"> <div style="text-align: left"><font size="2" style="text-align: left"> <div><img class="chimg_photo" id="image_0612302718818682" style="border: currentColor; width: 320px; height: 239px" alt="IMG_7886.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13810707588tNvvjBHEmIGt9BHDE.jpg" /></div> <div> </div> <div>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </div></font></div></font><font size="2"> <div> </div> <div>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </div></font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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