<div style="text-align: left"> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">오른쪽 손목 통증의 원인을 찾은 것 같습니다.</font></div> <div> <div><font size="2">오른손잡이라 오른쪽 근력이 부족하지 않을텐데 왜 손목만 그렇게 유독 약한?!가 고민고민하다보니 번쩍 떠오르는게 있네요.</font></div></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">어찌보면 어이 없게도 운동때문이 아니고 평소 마우스 사용습관 때문인것 같습니다.</font></div> <div><font size="2">마우스가 책상 오른쪽으로 많이 가 있어서 생각없이 쓰다가 오른손목이 아팠던 적이 많았던게 기억이 났습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">역시 평소의 습관이 참 중요하군요.ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="4"><strong>□ 운동</strong></font></div> <div><font size="2"># 걷기 : 2.74km, 37'03"</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift) : 20회</font></div> <div><font size="2"> 15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press) : 20회</font></div> <div><font size="2"> 턱걸이(Chin-Up) : 2회____________________________ X 7 Round = (140회,140회,14회), 20'02"</font></div> <div><font size="2"> (1'57"/2'08"/2'40"/3'08"/3'21"/3'02"/3'41")</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 5kg원판 두개 쥐고 좌우로 돌리기(Twist) : 20회</font></div> <div><font size="2"> 5kg원판 두개 쥐고 앞으로 들어올리기(Plate Front Raises) : 20회</font></div> <div><font size="2"> 5kg원판 두개 쥐고 사이드밴드(좌, 우)(Sidebend) : (20/20회)________ X 3 Round = (60회,60회,60/60회), 9'44" (2'34"/3'10"/3'59")</font></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 견과류(아몬드10,건포도5,호두반쪽5,잣4,땅콩5,해바라기씨), 초콜릿3, 슬라이스치즈, 브로콜리, 토마토1/2, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">삶은계란2,사과1/2,포도</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7831.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1380905218Lv49HX7AdU.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 현미잡곡밥1/2, 시금치, 볶음김치, 콩자반, 오이무침, 멸치볶음, 어묵조림, 청경채무침, 김자반, 김치전</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7835.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13809052184llPHoiROlrs4iCSx5ahABTJO8v.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 초코과자(小)3</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7845.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1380905219mBBELTcKNp4lCqOX4YLceLAdOBpNc.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 수제요거트, 토스트(식빵1,수제사과잼), 사과1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7837.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1380905218V3ZxHAJG95S1iKuav.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 현미잡곡밥1/4, 김자반, 어묵조림, 브로콜리, 오이무침, 삶은계란1, 시금치</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7841.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13809052195ZCP4SSepCc7F2lHJ7.jpg" /></font></div><br /><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :) </font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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