□ 일기
4월 이후 다게에 건강일기를 올리기 시작한 이후로 오늘 제대로 아팠습니다.
엊그제부터 속이 뭔가 좀 이상하더니 오늘 확 뒤집어지고 감기기운이 와서 하루종일 골골댔습니다.
어제 운동은 좀 빡시게 하고 잠을 많이 못자서 오늘 두번째 끼니를 먹고 바로 누웠는데..(네 잘못된 식습관이죠 ㅠㅠ)
속이 뒤집어 지더니 아주그냥 죽겠더라구요 ㅎㅎ
어제 운동했던 등근육하고 허벅지 뒤쪽은 아파오죠...장은 꼬이는거 같지..하루종일 침대에 누워있었습니다.
아무래도 어제 운동을 좀 무리하게 한것 같아요 ㅎㅎ
근데 잠을 많이 못자니 제대로 피로가 안풀리면서 몸이 아팠나봐요.
다행히 지금은 괜찮습니다.
땀을 좀 뺐더니 몸이 축늘어진거 빼고는 머리 아픈것도, 속이 아픈것도 없어요. ㅎㅎ 감기조심하세요~ :)
□ 운동
#걷기 : 3.99km, 59'
□ 식단
1끼 : 사과1/2
2끼 : 메밀소면(+쯔유,파,무,고추냉이), 배1/4, 토마토1/2, 삶은계란1, 양배추, 삶은밤10
견과류(아몬드7,건포도7,땅콩5,호두반쪽3,해바라기씨)
*메일소면은 사진량의 두배를 먹었습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
