<div style="text-align: left"> <div> <div> <div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">며칠전 운동으로 손목에 무리가 간 것 같아서 </font></div> <div><font size="2">직접적으로 손목에 부하가 가는 팔굽혀펴기를 빼고 뭘 하려니 </font></div> <div><font size="2">운동이 좀 어정쩡해졌어요 ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">아래 적은 운동 말고도 명명하기 애매한 운동도 몇개 하긴 했는데 </font></div> <div><font size="2">영~ 운동한거 같지도 않고 찜찜하네요 ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">며칠 더 쉰다음에 손목에 무리안가면 다시 팔굽혀펴기 해보겠습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2"># 개구리자세 윗몸 일으키기(Frog Crunch)</font></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"> 누워서 다리올리기(Leg Raise) : 20회_____________________________________ X 10Round = 200회, 9'58"</font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"> (1'29"/2'00"/1'59"/2'06"/2'22")</font></span></div></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift) : 20회</font></div> <div><font size="2"> 턱걸이(Chin-Up) : 2회_____________________________________ X 10Round = (200회,20회), 15'15"</font></div> <div><font size="2"> (1'23"/1'25"/1'30"/1'22"/1'30"/1'33"/1'31"/1'42"/1'27"/1'48")</font></div></div></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥2/3, 가자미구이, 어묵조림, 김자반, 시금치, 멸치볶음, 오이무침, 청경채무침, 볶음김치, 전</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">견과류(아몬드5,잣5,땅콩5,호두반쪽2,건포도7,해바라기씨), 양배추, 밤12, 삶은계란1, 토마토1/2, 포도</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7696.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13802978247ZZ7fwx3HSobJY8xbE.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 현미잡곡밥1/2, 어묵조림, 볶음김치, 오이무침, 청경채무침, 김자반, 멸치볶음, 시금치나물, 수제요거트(+블루베리10), 슬라이스치즈</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7698.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1380297824FXJNWXegUlJlVwcy.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 미숫카카오(미숫가루3스푼,100%카카오0.5스푼,황설탕0.5스푼), 삶은밤30</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7705.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1380297825Fqfk4YTF62DTzpceZwT2HUgSimsd8HYi.jpg" /></font></div><br /><font size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</font>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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