□ 일기
오늘은 반성을 해야겠습니다.
운동은 역시 자세가 중요하다는 점을 다시 한번 확인했습니다.
달리기하고 평행봉을 하고 있었습니다.
오늘도 50개를 채우리라 맘을 먹고 끙끙대는게 옆에서 운동하시는 분께 보였나봐요 ㅎㅎ
조심스럽게 말을 걸어오시더니 횟수를 억지로 늘리면서 자세가 흐트러지는것 보다
자세를 정확히 하는게 중요하다는 말씀을 해주시더라구요.
평행봉 하는데 제 팔꿈치가 너무 바깥쪽으로 나와있어
관절에 무리가 갈수도 있어 보여 말을 걸었다는 그말에 참 고마웠습니다.
얼마전엔 팔굽혀펴기 정자세를 신경써서 했는데
왜 평행봉은 자세를 유의하지 않았을까요? 반성해야겠습니다.
평행봉 외에도 이런저런 자세 얘기를 나누다 집에왔습니다. ㅎㅎ
더욱 자세에 신경써야겠습니다. :)
□ 운동
# 걷기 : 0.83km, 10'28"
뛰기 : 5.12km, 30'35"
평행봉 : 41회 (15/10/10/3/3)
걷기 : 0.80km, 10'12"
□ 식단
1끼 : 복숭아1/2, 사과1/2, 토마토1/2, 오이1/4, 양배추, 포도, 삶은계란2, 견과류(아몬드5,건포도5,땅콩5,잣5,호두반쪽3,해바라기씨)
2끼 : 배1/2, 삶은계란2
3끼 : 김밥1줄
4끼 : 현미잡곡밥1/2, 북어국, 참나물, 멸치볶음, 콩나물, 어묵조림, 볶음김치, 무나물, 마늘종무침, 마늘장아찌, 깻잎장아찌
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
