□ 일기
사진에는 안보이지만 과자를 좀 주워먹었어요.
그거 말고는 의외로 음식을 별로 안먹었네요 -_-
근데 뭘 먹어서 속이 니글니글할까요?
어제 먹은 떡이 부담되서
차례음식은 조심해서 먹어야겠다 생각했는데
오히려 너무 안먹은듯 합니다. ㅎㅎ
그래도 속은 뭔가 꽉찬거 같고 니글거려서
저녁에 뛰고 왔어요.
힘들어도 스스로 속도가 낮아지는것에 지고 싶지않아서
페이스 유지하면서 달리니 쉽지 않았지만
역시 기분은 좋습니다.
기록도 좋네요. 3연속 5키로 27분대라니!
ㅎㅎ 뛰고 나서 오늘은 평행봉 50개는 무조건 채우겠다 맘먹고
평행봉을 했습니다.
막상 평행봉 딥스만 하는 시간은 3분도 안걸릴텐데
숨고르고 마음을 다잡고 평행봉 위로 오르는데는 왜이렇게 시간이 오래걸리는지 ㅎㅎ
그래도 나아지는 모습에 기쁩니다.
한두달 전까지만 해도 한개도 제대로 못했던 기억을 떠올리면
많이 나아진거죠. ㅎㅎ
평행봉, 철봉 괴수 영상을 보면서 자극받으면서 조금씩 늘어가는 자신이 좋습니다.
언젠간 정자세 풀업도 할 수 있는 날이 오겠죠 ㅎㅎ
□ 운동
# 걷기 : 0.93km,11'40"
뛰기 : 5.06km, 27'24"
평행봉 : 51회, 15'00" (10/10/8/10/3)
걷기 : 0.86km, 11'38"
□ 식단
1끼 : 공기밥1/2(사진의 반만 먹었습니다.), 탕국, 딸기쿠키1, 초코틴틴5, 떡1
2끼 : 바나나2, 사과2
3끼 : 버터링2, 약과(小)1
*사진은 찍지못했습니다.
4끼 : 현미잡곡밥1/2, 오징어볶음(+양파), 시금치나물, 멸치볶음, 무나물, 참나물, 청경채무침, 어묵조림, 잡채
견과류(아몬드7,건포도7,땅콩5,호두반쪽3,해바라기씨), 배1/4,복숭아1/4,양배추,파프리카1/4,포도
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
