<div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">최대한 정자세를 풀지 않고 천천히 팔굽혀펴기와 스쿼트를 했습니다.</font></div> <div><font size="2">땀으로 흠뻑젖는 기분은 정말 좋군요. 물론 너무 힘들지만 ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">확실히 자세가 정확해야 자극이 잘간다는 말이 맞는 것 같습니다.</font></div> <div><font size="2">팔굽혀펴기 500개 할때 보다 자세를 신경쓰며 300개 한것이 조금 더 자극이 온것 같습니다.</font></div> <div><font size="2">물론 초보기 때문에 단순히 그냥 오늘의 느낌일수도 있지만 ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">아무튼 오늘은 기분이 좋습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기 : 300개, 40'35" (7'50"/14'02"/18'41")</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 앉았다 일어서기 : 200개, 15'08"</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 무나물, 멸치볶음, 콩나물, 참나물, 볶음김치, 고사리나물, 양배추, 슬라이스치즈1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">참외1/2, 자두1/2, 복숭아1/2, 사과1/2, 배1/2, 토마토1, 삶은계란2, 수제요거트+블루베리15, 견과류(아몬드5,땅콩5,건포도5,호두반쪽3,해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="?ш린蹂??IMG_7468.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379079191ub277nfooKpadg.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 미숫카카오(미숫가루3스푼,100%카카오0.5,황설탕0.5), 배1/2, 건빵25</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="?ш린蹂??IMG_7471.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379079192piJDx4HzgJKh6MT1kbkrc2R.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 참나물, 콩나물, 멸치볶음, 무나물, 볶음김치, 마늘장아찌, 깻잎장아찌, 마늘종무침, 삶은계란2, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="?ш린蹂??IMG_7476.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13790791921ujUCzrfySlltd.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 우유1잔(280ml), 미숫가루(3스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="?ш린蹂??IMG_7478.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13790791927gNyyKdHvN8mSMjxzmDxHWDK.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"> </div> <div><font color="#00b0f0" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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