<div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">며칠만에 달렸는데 기록이 단축됐어요?!?!</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">8/26, (27'48") → 9/6 (27'33")</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">어제 그제 스쿼트를 해서 일까요?</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">아님 그냥 오늘도 컨디션이 좋아서 일까요?</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">속도는 신경쓰진 않지만 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">기록이 단축되는건 기분이 좋습니다. :)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">이거 속도 욕심이 생기는데요? ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">야외철봉에서 살짝 발돋움을 했지만 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">친업이 가능해졌습니다. 이것도 기분좋네요 :)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">완전 점프해도 잘안됐었는데 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">발돋움 없이 정자세 무반동 풀업이 되는 그날까지!!</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">아잣아잣! :)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2"># 걷기 : 0.90km, 9'20"</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 달리기 : 5.09km, 27'33"</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 평행봉 : 40개(9/11/7/6/7)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 걷기 : 0.84km, 10'25"</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> 손짚고 엎드려서 팔굽혀펴기(Walk-Out Push Ups) : 20회</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">* 건빵, 호두과자는 일반적으로 다량섭취시 체지방감량에 좋지 않습니다. 유의하세요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 사과1/2, 배1/2, 토마토1, 삶은계란2, 브로콜리, 파프리카, 양배추, 견과류(아몬드5,건포도8,해바라기씨,호두반쪽3),건빵25,호두과자5</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="크기변환_IMG_7313.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378480410hS5bqrBTM9Jgh8dzTDMdv.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 부추오이겉절이, 볶음김치, 멸치볶음, 오징어볶음(+양파+마늘), 수제요거트(+블루베리20), 호두과자2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="크기변환_IMG_7317.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378480411k2zUNMYkF2Fi2DzbVg5NbtS76.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥2/3, 멸치볶음, 볶음김치, 감자볶음, 부추오이겉절이, 된장찌개(양파), 삶은계란1, 미숫가루(2.5스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img style="border-top: medium none; border-right: medium none; border-bottom: medium none; border-left: medium none" alt="크기변환_IMG_7333.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378480411GH3wiBOJHMGHew6rg8Lv.jpg" width="320" height="239" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><strong><font color="#00b0f0" size="2">P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.<br /> 혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.<br /> <br />다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.<br />꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.<br />건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</font></strong></div></div>
<a href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6" target="_blank"><img class="tx-link" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg" target="_blank" /></a><br />* 그림은 <a class="tx-link" href="http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym" target="_blank">땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br />* 꼬릿말 태그는<a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022" target="_blank">라비</a>님과 <a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total" target="_blank">wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br /><center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br /><br />I think Time makes perfect<br />Doing the best possible for the moment<br />That's very important.<br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274" target="_blank"><img_ alt="" src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif" /></a><br /><br />< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br /><a class="tx-link" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_114569" target="_blank"><img_ alt="" src="http://i.imgur.com/EGCUTcO.gif" /></a><br /><br />ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center><center> </center><center>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</center>
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