<div style="text-align: left"><font size="2"> <div><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font><font size="4"><strong></strong></font></div> <div> <div style="text-align: left"><img width="400" height="298" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7075.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377015927PdJTyG5S4.jpg" /></div></div> <div>어제 산 수제아이스크림입니다. :)</div> <div>어제 깜빡하고 못올렸네요 ㅎㅎ</div> <div>요렇게 생겼어요~ :)</div> <div> </div> <div>표준체중에 들어섰지만 여기저기 군살이 많은데요.</div> <div> <div style="text-align: left">그중에서 가장 신경쓰이는건 뱃살과 가슴입니다.</div> <div style="text-align: left"><img width="250" height="356" style="border: currentColor" alt="크기변환_37034432.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377016474qnXwnY5OW2PG83spbOoaZY7SEam.jpg" /></div> <div style="text-align: left">만져보고 흔들어보면?! 조금씩 지방이 빠지고 있는건 느낄수 있습니다.</div> <div style="text-align: left">가슴에 남아있는 피하지방도 조금씩 줄어들고 있는데요</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">가슴은 피하지방이 있어도 나름 뻥갑바?!로 보이기도 해서 괜찮은데</div> <div style="text-align: left">출렁거리는 뱃살은 피할 수가 없네요.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">날씨가 아직 덥긴하지만 조금씩 선선해지는 요즘 </div> <div style="text-align: left">달리기도 다시 시작하고 </div> <div style="text-align: left">마라톤도 다시한번 뛰어야 겠습니다.</div> <div style="text-align: left">체지방율 14%를 향해서 +_+!! </div> <div style="text-align: left">모두들 화이팅입니다. :)</div></div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>□ 운동 </strong></font></div><font size="2"> <div># 허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row)</div> <div> <div> 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</div> <div> 15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)<span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"><font size="2">__________20회X10round=200회, 43분</font></span></font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"><font size="2"> (4'08"/3'50"/3'21"/3'28"/4'15"/4'25"/4'27"4'21"/5'08"/5'44")</font></span></font></span></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 떡볶이 2그릇(떡, 어묵, 멸치육수, 마늘, 양파, 양배추, 깻잎)+삶은계란2</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진 양의 두배를 먹었습니다. 계란도♡</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7086.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377014833V9LTkaVEhAH.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 미숫가루(2스푼), 건빵20</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7087.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377014833BAynl4fmEfPlD9YhOmHWwlGM5f.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 참외1, 수제아이스크림(손가락3개 크기)</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지 않았습니다.</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1/2, 버섯볶음, 시금치, 콩나물, 고사리, 감자볶음, 김, 멸치조림, 무나물, 마늘장아찌, 마늘종무침, 볶음김치</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">양배추, 오이1/2, 삶은계란1, 참외1, 토마토, 견과류(아몬드10,호두반쪽2,땅콩10,해바라기씨)</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7088.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377014834yTLgavYU9LSxR45v35dMOXfILRx2M6.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 미숫가루(3스푼+꿀1스푼)</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7092.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377014834nbfrc7KQM37tE9.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕"><strong></strong></font> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div></div></font></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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