<div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">어제 턱걸이는 물론 쉽지 않았지만</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">생각만큼 자극이 오진 않네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">내일 일어나서 근육통을 확인해 보겠습니다.</font></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 운동</font></strong> <div> <div> <div><font size="2">앉았다 일어서기(Squat) : 100회X3set=300회</font></div> <div><font size="2">앞뒤로 다리 벌리고 앉았다 일어서기 좌, 우 각각(Split Squat) : 20회X3set=60회</font></div> <div><font size="2">앉은 상태에서 버티기(Squat Hold) : 100초X3set=300초__________25분</font></div></div></div></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥2/3, 감자볶음, 김치볶음, 무나물, 삶은계란1, 멸치조림, 삼겹살, 로메인, 깻잎</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">참외1, 토마토1, 양배추, 견과류(아몬드15, 호두반쪽3, 땅콩10, 해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7056.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376842843CkBTCzjNr3jxjVJDdmb.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 미숫카카오(미숫가루3,100%카카오1,꿀1스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7057.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376842844QtUcuEug7EFPohrhuG54x3hsf5io.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 참외1+1/2</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*사진은 찍지 않았습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1/2, 계란후라이1, 두부1/2, 슬라이스치즈, 볶음김치, 깻잎장아찌, 마늘종무침, 무나물, 멸치조림, 수제요거트+블루베리20</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7059.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376842845Yg35YnXxDcYgiKxF2XwGl5e.jpg" /><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7062.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376842845KtSkylmEchQ9FjIt7.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 현미잡곡밥1/2, 깍두기, 무나물, 마늘종무침, 멸치조림, 미숫가루(3스푼,꿀1.5스푼)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7065.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376842846BEO3rw6vr113mNprQDP7d3.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"> <div> <div><span 1.5"=""><span 1.5"=""></span></span><font size="2"> </font></div><font size="2"> </font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
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< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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