<div><font size="4"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">어제는 외식이 좀 많았습니다. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">늦게 들어와서 이제 올리게 되었습니다. </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 운동</font></strong></div> <div><font size="2">팔굽혀펴기 100개 하는데 얼마나 시간이 걸리나 측정해봤습니다.</font></div> <div><font size="2">3분 조금 넘게 걸리더라구요. 처음에 41개까지는 쉬지 않고 했는데 </font></div> <div><font size="2">그 뒤로는 생각보다 힘이 쭉쭉 빠지더군요. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2">처음에 생각보다 많이 할 수 있었다는데 놀랐습니다.</font></div> <div><font size="2">가끔 100회를 빨리하는 것도 해보겠습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">이런저런 얘기하면서 걷기도 좀 걸었구요.</font></div> <div><font size="2">잠실대교 북단 한강공원에 보니까 야외 벤치프레스가 있어서</font></div> <div><font size="2">한번 해봤습니다. 25kg은 어찌어찌 하겠는데 35kg은 어후.. 못들겠더라구요..</font></div> <div><font size="2">제 체력의 비루함을 다시 느꼈습니다. 부끄럽습니다. ㅠㅠ</font></div> <div><font size="2">그 옆에 평행봉 있길래 딥스 몇번 해보곤 투덜투덜 잠실대교를 건너왔습니다. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 팔굽혀펴기 : 100회__________3'15"</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 걷기 : 6.74km, 1h41'47"</font></div> <div><font size="2"> 걷기 : 2.53km, 32'11"</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 받침대 대고 턱걸이(Assisted Pull-Up)</font></div> <div><font size="2"> 팔굽펴 펴기(Push-Up)____________________(130회/260회), 34'56"</font></div> <div><font size="2"> [(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20),(10/20)]</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음김치, 고춧잎나물, 시금치, 감자볶음, 멸치조림, 무나물, 오이1/2, 브로콜리, 도토리묵, 삶은계란2, 양배추</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">키위1/2, 참외1, 복숭아1, 토마토1, 견과류(아몬드15, 땅콩10, 호두반쪽4,해바라기씨)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7037.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/13767871904D84QHDcHWDFOoFq.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 캐러멜팝콘(小), 스프라이트</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7040.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/13767871919IfkpnMVV.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 갈매기살 500g, 맥주(1,000ml), 소주 1잔</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7041.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376787191nlcrndZJmGW8rTJS9CJngDUENysCrq.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 망고빙수 1/5</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7048.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376787191HqwmvT3GMeP8MIPoE8oKR5s.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 치킨나초(명칭은 이런데 치즈,콘,또띠야) 1/4, 맥주(50ml)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_7054.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376787191hPGlgqbzQ11oLnXFdl6Kk4l8HPNQ9HFV.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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