<div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">개인적으로 기분이 별로 좋지 않아 운동은 중간에 마무리짓고 간단히 했습니다.</font></div> <div><font size="2">요즘 식사량은 한달전쯤에 비해 조금 늘린 상태로 지속하고 있는데 </font></div> <div><font size="2">체중은 거의 변동이 없습니다. (달리기를 하면 조금 줄어듭니다.)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">복날이었는데 식사는 다들 잘하셨는지요?</font></div> <div><font size="2">계속 무덥습니다. 더위 조심하세요 :)</font></div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>□ 운동 </strong></font></div><font size="2"> <div># 허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row)</div> <div> <div> 15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</div> <div> 15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)<span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"><font size="2">__________20회X5round=100회, 18분(2'47"/2'52"/3'45"/3'44"/5'16")</font></span></font></span><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div></div></font> <div> </div> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 시금치, 볶음김치, 멸치조림, 감자볶음, 김, 당근1/4, 오이1/4 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6987.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376315863f9DZP5byLmjWAVcHk8.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 감자전(감자3+양파1)+양념장(연두,깨,고춧가루)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6989.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376315864qx5bbLPdzNruGYmgx1nk9LiHyGxr2x.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 시금치, 볶음김치, 멸치조림, 콩나물찐, 옥수수+슬라이스치즈1, 피망+파프리카, 다시마</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">복숭아1, 참외1, 견과류(아몬드15,호두반쪽3,캐슈넛4,해바라기씨), 수제요거트+블루베리20</font></div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6993.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376315864vuGtc49vY4oseEgIoECbmZNnfQ.jpg" /></div></div></font> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div><br /> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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