<div><strong><font size="4">□ 일기</font></strong></div> <div><font size="2">표준체중에 들어선지 한달이 좀 넘어선 것 같습니다.</font></div> <div><font size="2">사실 아직 뱃살도 좀 남았고 근육도 별로 없는 비루한 몸인데</font></div> <div><font size="2">표중체중이라는데 너무 만족하고 느슨해졌던 것 같습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">마음을 다잡고 열심히 하겠습니다. :)</font></div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>□ 운동 </strong></font></div> <div><font size="2">정자세 턱걸이가 하고 싶어서 여러가지로 해보는 중인데</font></div> <div><font size="2">오늘은 의자를 밑에 대고 턱걸이를 했습니다.</font></div> <div><font size="2">뛰어서 잡고 내려오는것 보다야 힘이 보조가 많이 되서 쉬웠는데</font></div> <div><font size="2">뭔가 자세가 이상했는지 오른쪽 어깨 뒷쪽으로 좀 아프더라구요.</font></div> <div><font size="2">달리기 하러 갔다가 평행봉하다가도 그쪽이 아프길래 중단하고 그냥 왔습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">달리기를 하러갔습니다. </font></div> <div><font size="2">전력질주를 맘먹고 한번 해봤는데요.</font></div> <div><font size="2">...토나오는 줄 알았습니다.</font></div> <div><font size="2">100m전력질주, 100m천천히 걷기를 반복했는데 </font></div> <div><font size="2">채 2km를 채우지 못하고 장이 꼬여서 못달렸습니다. ㅠㅠ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">5km달리기는 충분히 숨고르면서 달리기 때문에 </font></div> <div><font size="2">30분내에 뛰는 것도 이젠 익숙하게 달립니다.</font></div> <div><font size="2">그런데 인터벌은 숨도 못쉬겠고 아주 죽겠더군요.</font></div> <div><font size="2">청년대표님 대단합니다. </font></div> <div><font size="2">연습하면서 천천히 늘려보도록 하겠습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 의자보조 턱걸이</font></div> <div><font size="2"> 팔굽혀펴기__________50, 104회(10/9,10/20,10/20,8/20,6/20,6,15)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2"># 걷기 : 2.27km, 36'41"</font></div> <div><font size="2"># 달리기 : 1.93km, 12'43"</font></div> <div><font size="2"># 평행봉(Parallel Bar Dips) : 7회</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><strong><font size="4">□ 식단</font></strong></div> <div><font size="2">1끼 : 현미잡곡밥1/2, 멸치조림, 마늘장아찌, 감자볶음, 콩나물, 파프리카+피망,당근1/2,오이1/2,복숭아,방울토마토1,다시마</font></div> <div><font size="2">견과류(아몬드15,호두반쪽3,캐슈넛4,해바라기씨), 선식</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6969.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376146933PpKdr1H4v9pfz1.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 메밀국수,양념장(쯔유,무,파,고추냉이)</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6974.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/13761469348mmKS35u7W989fNREixa.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1/2, 멸치조림, 마늘장아찌, 감자볶음, 콩나물, 수제요거트+블루베리20</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6975.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1376146934ZTgNjdyBbwcaNw67ltq.jpg" /></font></div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font size="2"></font> </div><br /> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font><br /></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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