<div style="text-align: left"><font size="3"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">며칠전에 했던 운동 몇 개를 그대로 했습니다.</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">체력이 좋아진건지, 어제 자세교정이 도움이 된건지,</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">아니면 그냥 오늘 컨디션이 좋았던건지는 모르겠지만</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">생각보다 편하게?! 고통스러웠습니다.</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">생각해보면 처음엔 15kg바를 잡고 머리위로 들때 </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">힘이 약해서 어깨부터 팔까지 부들부들 떨리곤 했는데...발전하긴 했네요. ㅎㅎ</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">잘먹고 잘자고 꾸준히 운동하겠습니다.</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">오늘은 몇 주를 벼르던 초콜렛집에 갔습니다. +_+</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">감량해야할 체중이 많이 남으셨거나, 지금 좀 배가 고프다 싶으시면 </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">죄송합니다. (-_-)(_ _)(-_-)</font></div><font size="2"></font> <div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="600" height="450" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6930.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375889212iYxIqLFVgYW1SfwuBRd.jpg" /></font></div></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">초콜렛 빙수를 먹고 왔습니다. 가게는 크지 않은데 사람은 북적북적대더라구요.</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">수제초콜렛도 많았는데 다 괜찮아 보였습니다.</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">다음엔 생초콜릿, 로쉐초콜릿, 마카롱을 한번 먹으러 한번 와야겠어요. </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">72%다크 생초콜렛도 팔더라구요. ;)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="3"><strong>□ 식단</strong></font></div> <div><font size="2">1끼 : 백미밥1/2, 닭백숙,콩나물,브로콜리,감자볶음,멸치조림,깍두기</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">견과류(아몬드15,호두반쪽3,캐슈넛3,해바라기씨), 자두1,복숭아1,참외1,방울토마토5,삶은계란2</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6918.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375888708VT6xNVVJOD8SgQwy1.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">2끼 : 선식(재료확인불가이나 검은깨가 많음), 3종류빵(모카빵, 밤식빵, ??빵)</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6920.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375888708Pg9koDsMxOeJIXBXE9L81SEK9.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 초코빙수1/2</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6924.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375888709P2Hbs6To9WvH9q1XiFuxwI8Yb.jpg" /></font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"> </font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 소세지8점(엄지손가락1마디크기), 고구마2점, 군옥수수1/6, 미니프레첼과자8개, 맥주(360ml)</font></div><font size="2"></font> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6940.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/137588870934XNO8btNgYgh.jpg" /></font></div></div> <div> <br /><font size="3"><strong>□ 운동</strong></font></div> <div><font size="2"></font> <div><font size="2">허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row)<span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5"></span></span> </font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</font></div><font size="2"></font> <div><font size="2">15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)<span style="line-height: 1.5"><span style="line-height: 1.5">__________20회X7round=140회, 25분</span></span></font></div><font size="2"></font> <div><font size="2"> </font></div><font size="2"> </font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div></div><font size="2"></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div><font size="2"></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div><font size="2"></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div><font size="2"></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div><font size="2"></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div><br />
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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