<div left"=""><font size="3"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">트레이너 진님의 바른자세 동영상을 봤습니다.</font></div> <div><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_18222" target="_blank">http://todayhumor.com/?diet_18222</a></div> <div><font size="2">제가 잘못된 자세를 하고 있었습니다. </font><font size="2">엉덩이를 뒤로 빼고 있더라구요. </font></div> <div><font size="2">골반을 제대로 맞추고 교정된 자세를 습관화 시키려고 하고 있습니다.</font></div> <div><font size="2">앉아있을때 다리를 꼬지 않는 것과 함께 자세교정을 신경쓰고 있습니다. </font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">저의 숙원인 턱걸이는 아직 요원합니다. ㅠㅠ</font></div> <div><font size="2">턱걸이로 가는 중간다리로 점핑풀업을 하고 있습니다.</font></div> <div><font size="2">하다가 중간에 매달리기도 해보는데 이것도 쉽지가 않네요.</font></div> <div><font size="2">체중이 많이 줄어서 매달리기는 좀 할줄 알았는데</font></div> <div><font size="2">매달려 보니 10초 버티기도 쉽지 않은게..</font></div> <div><font size="2">근육이 부족한건지 뭔지... 참 민망합니다. ㅠㅠ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">앞으로 의자를 밑에 대고 하는 턱걸이, 봉에 매달리기 등도 해가면서</font></div> <div><font size="2">턱걸이를 향해 꾸준히 운동하겠습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="3"><strong>□ 식단</strong></font></div><font size="2"> <div> <div><font size="2">1끼 : 튀김건빵4개,수제요거트+블루베리20,견과류(아몬드15,호두반쪽1,캐슈넛3,해바라기씨),자두1,복숭아1,방울토마토7 </font></div> <div>*튀김건빵은 사진을 찍지 않았습니다.</div> <div><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6901.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375797188KPlgGyouLsOuOFFvLkxIkbbs.jpg" /></div></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 라볶이3접시(떡,어묵,양파,양배추,마늘,라면사리1,다시마,멸치육수,고추장,후추,검은깨)</div> <div style="text-align: left">*사진의 보이는 양의 3배를 먹었습니다.</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" id="image_0.4887920736527012" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6902.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375797188tYtgpSAkAQ.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">3끼 : 현미잡곡밥1/2,낫또1,마늘종무침,가지나물,마늘장아찌,깻잎장아찌,삶은계란1,멸치조림,감자볶음,콩나물</font></div> <div><font size="2">찐옥수수+슬라이스치즈1,브로콜리</font></div></div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6905.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375797189ECG6gUjSfUb.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4끼: 배1/2,참외1/2,방울토마토1</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6907.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375797189oWXH1Qz3AMIgObkM.jpg" /></div></font> <div> </div> <div><font size="3"><strong>□ 운동</strong></font></div> <div><font size="2"><font size="2"> <div><font size="2">점프해서 철봉잡고 버티면서 내려오기(Jumping Pull-Up)<br />팔굽혀펴기(Decline Push-Up)__________(55회,160회), 19'17"</font></div> <div><font size="2">[(9회,20회),(6,22),(5,13),(5,14),(5,20),(10,13),(5,19),(5,16),(5,23)]</font></div> <div> </div> <div>윗몸 일으키기(Floor Crunch)</div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2">옆으로 윗몸일으키기 좌, 우 각각(Side Crunch)</font></span><br />누워서 다리올리기(Leg Raise)<br />사이클 크런치(Bicycle Crunch)<br />발목 교대로 치기(Ankle Touch)__________20회X5round=100회, 27분</div></font></font></div><font size="2"> <div> <div> </div></div> <div> <div><font size="2"><font size="2"> <div><font size="2">점프해서 철봉잡고 버티면서 내려오기(Jumping Pull-Up)<br />팔굽혀펴기(Decline Push-Up)__________(14회,41회), 4'27"</font></div> <div><font size="2">[(9,10),(3,20),(2,11)]</font></div></font></font></div></div></font> <div><font size="3"> </font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
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