<div style="text-align: left"><font size="3"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">운동 종류를 줄이고 대신 횟수를 늘렸습니다.</font></div> <div><font size="2">당분간은 이런식으로 해보겠습니다.</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">오늘은 음식종류도 횟수도 많이 먹었습니다.</font></div> <div><font size="2">저녁에는 한강에 갔는데 </font><font size="2">생각만큼 시원하진 않더군요. ㅠㅠ</font></div> <div><font size="2">그래도 좋았습니다. 한강보면서 소세지와 두유한잔 했습니다.?! ㅎㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">주말이 끝났습니다. 다음 한 주도 행복하고 건강하세요 :)</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="3"><strong>□ 식단</strong></font></div> <div><font size="2">1끼 : 견과류(아몬드15,호두반쪽3,캐슈넛3,해바라기씨), 삶은계란2, 두유(190ml)</font></div> <div><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6881.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375630661zMdwHRnD8vviU8TmMnYlXoRH9MI.jpg" /></font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">2끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음감자,콩나물무침,무나물,가지나물,다시마,멸치조림,낫또1,양배추,브로콜리,파프리카,당근1/2,사과1</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6883.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375630661nx17MutwCiWPShZy7aweckyY3c.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">3끼 : 수박</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6884.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375630662RGnByuzWn1rsjTosW5s9d.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">4끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음감자,콩나물무침,무나물,참치김치찌개(참치위주),슬라이스치즈1,방울토마토6,자두1,복숭아1,수제요거트+블루베리20.콩국물</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6885.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/137563066276OgAULcwZyJ4.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">5끼 : 수박</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" id="image_0.6044473463756939" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6893.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375630663jYAdL3eb8SggTs8cbqGzBfb43AOsr38.jpg" /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">6끼 : 소세지1/2(사진분량의 반), 두유</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6894.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375630663lqA4wFiaY4mB3uja8iH7.jpg" /></font></div> <div> <br /><font size="3"><strong>□ 운동</strong></font></div> <div><font size="2"> <div>15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</div> <div>15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)</div> <div>허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row)<span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"><font size="2">__________20회X10round=200회, 45분</font></span></font></span></div> <div><span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"></span></font></span> </div></font> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br /> * 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br /> * 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br /> * 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
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< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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