□ 일기
점핑 풀업과 푸쉬업을 번갈아했습니다.
등을 활용해야 하는데 영 팔에만 힘이 가네요.
최대한 등으로 땡겨볼라고?! 뛰어서 매달렸습니다만
잘 되지 않았습니다.
며칠전에 거의 같은 운동을 한 부위가 다 풀리지 않은 상태에서
운동을 하니 어디서 자극이 오는지 확실히 알겠는데
그 부분이 어딘가 찾아보니
후면삼각근, 소원근인거 같습니다.
여기보다 더 등쪽을 써야 되는거 같은데
원체 저질체력이라 잘 되질 않네요 ㅠㅠ
나름 등운동과 가슴운동이라고 묶어서 했는데
한번에 할 수 있는 푸쉬업이 10개 미만으로 떨어질때까지 했습니다.
힘들때까지 했다고 생각했는데
지금 글쓰는 지금은 괜찮네요 -_-a
다음에는 정말 힘빠질때까지 한번 밀어붙여 보겠습니다. ㅎㅎㅎ
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/4,콩나물무침,감자볶음,가지나물,멸치조림,군감자1+슬라이스치즈1,콩국물(260ml)
파프리카1/4,양배추,당근1/2,삶은계란2,방울토마토5,다시마,자두1,복숭아1,사과1
2끼 : 수박
3끼 : 물냉면, 수박(수박사진은 찍지 않았습니다.)
□ 운동
점프해서 철봉잡고 버티면서 내려오기(Jumping Pull-Up)
팔굽혀펴기(Decline Push-Up)__________(75회,205회), 15'54"
[(8회,25회),(8,12),(9,20),(7,20),(7,13),(6,12),(5,14),(6,20),(7,13),(4,15),(6,12),(2,9)]
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
