<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div> <div style="text-align: left"><font size="2">친구들을 만나서 한잔했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">여러가지 주제가 오고 갔지만 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">저의 달라진 체형에 대한 얘기도 좀 했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">"밥 좀 잘먹어라", "이젠 그만 빼라.", "이젠 근육을 키워라" 등등등</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">태어나서 밥 좀 먹으라는 얘기는 처음 듣는 거라 어색하네요 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">제가 살이 많이 빠지긴 많이 빠졌나 봅니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">저 역시 이젠 체중유지와 체지방율감소를 목표로 하고 있기 때문에</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">체중이 더 줄어들지 않도록 잘먹으려고 노력하고 있습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">물론 근력운동도 꾸준히 계속 할 것이구요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">표준체중이 된지 얼마 안되서 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">얼마만큼 어떻게 먹어야 할지 헷갈리긴 합니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">식단을 조금씩 바꿔가면서 저에게 필요한 식사량을 찾겠습니다. ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div> <div style="text-align: left"><font size="2">한번에 하는 운동 종류는 줄이고 횟수를 늘렸습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">이렇게 해도 땀은 비오듯이 흐르네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">내일은 조금 더 많이, 강도높게 해보도록 하겠습니다. :)</font></div> <div style="text-align: left"> </div></div> <div><font size="3">□ 식단</font></div><font size="2"> <div>1끼 : 현미잡곡밥1/2, 멸치조림, 고사리나물, 무나물, 김, 가지나물, 황태채무침, 수박</div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" id="image_0.17145762528636704" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6862.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375459731qpXTM5jmqEsI.jpg" /><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6864.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375459731tAh7fKqMI.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2끼 : 쑥떡, 견과류(아몬드15,호두반쪽3,캐슈넛4,해바라기씨)+토마토,양배추,당근1/2,피망1/4,삶은계란2</div> <div style="text-align: left">사과1,자두2,복숭아1,군감자1+슬라이스치즈1</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6866.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375459731L2dse9vbk1D5b.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 크리스피치킨 반마리(4/8조각), 전기구이치킨(3/10), 감자튀김(10개 내외인데 갯수는 중간에 잊어버렸습니다.)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6868.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375459732xTeHMoi8HIVyNUME4PqKbVaMc1tI52tv.jpg" /><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6870.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375459732DuGLxnY5rDQ4fdd.jpg" /></div></div> <div style="text-align: left"> </div></font> <div style="text-align: left"><font size="3">□ 운동</font></div> <div><font size="2">걷기 4.41km, 50'04"</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">허리살짝숙여 5kg양손각각아령들어올리기(Dumbbell Bent-Over Row)</font></div> <div><font size="2">5kg원판 양손에 각각쥐고 모아서 들어올리기(Upright Row)</font></div> <div><font size="2">5kg원판 양손에 쥐고 머리위로 들어올리기(Dumbell Shoulder Press)__________20회X7round=140회, 30분</font></div> <div> </div> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
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< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
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