<div><font size="3"><strong>□ 일기</strong></font></div> <div><font size="2">palliative님이 댓글에 쓰신 것을 한번 해보았습니다.</font></div> <div><font size="2">아직 풀업을 하나도 못하는 관계로 점핑친업과 푸쉬업을 번갈아가면서 했습니다.</font></div> <div><font size="2">점핑친업이라 뛰어서 매달리고 내려오면서 버티는 힘이 없을때 푸쉬업을 시작했고</font></div> <div><font size="2">푸쉬업을 하다가 멈춰지거나 자세가 흐트러지면 점핑친업으로 바꿨습니다.</font></div> <div><font size="2">점핑친업 50개 이상하는데 12분 정도가 걸렸고 그사이 푸쉬업은 130개 정도를 했습니다.</font></div> <div><font size="2">생각보다 광배근에 느낌이 많이 오네요. 좋습니다.</font></div> <div><font size="2">점핑친업이라도 하다 보면 친업1개이상 할 수 있게 되겠죠.</font></div> <div><font size="2">다음에는 아주 그냥 등, 팔힘 다 빠질때까지 한번 해볼까 생각중입니다. ㅎㅎ</font></div> <div><br /><font size="2">이제 장마가 어느정도 소강상태로 접어든거 같아서 달리기를 재개했습니다.</font></div> <div><font size="2">시간은 뭐 여전히 비슷합니다. 달리고 나서 보니 보통보다 1분 정도 빨랐는데</font></div> <div><font size="2">달릴때는 오랜만이어서 그런지 힘들었습니다. 헥헥헥헥헥헥 ㅋㅋ</font></div> <div><font size="2">달리고 나서 걱정되는건 줄어드는 체중입니다. </font></div> <div><font size="2">아주 격한 달리기는 아니라 물론 수분이 대부분이겠지만 신경은 쓰이네요. ㅎㅎ</font></div> <div><br /><font size="2">오랜만에 빕스다녀왔어요. <br />예전같았으면 치킨, 피자, 파스타 위주였겠지만, 오늘은 샐러드, 연어, 견과류를 많이 먹었습니다.<br />저도 식성이 많이 바뀌었네요 :) </font><font size="2">그래도 포기할 수 없었던 티라미수 ㅎㅎ<br />잘먹었습니다. ㅎㅎ</font></div> <div><font size="3"><strong></strong></font> </div> <div><font size="3"><strong>□ 식단</strong></font></div> <div><font size="2">1끼 : 레모네이드1, 쿠키87g</font></div> <div><img width="320" height="239" id="image_0.6607662900857674" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6840.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280587Pwb5jia98VtnQrAthRYaGEUu.jpg" /></div> <div> </div> <div>2끼 : 샐러드바(사진의 보이는 양 남김없이 전부)</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6842.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280588hZh1YBKcQVC.jpg" /> <img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6844.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280588EeBawok7Gz2OaBW.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6847.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280588NlojVDYYL5iMwrc.jpg" /> <img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6848.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280588t6NJp9eI3suGWa.jpg" /></div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6851.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280589nw2pVA4Z7oMEC4zHU4tcvyL.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3끼 : 수박</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6853.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375280589wDNqQsTPzhaHdZjfGdB.jpg" /></div> <div><br /><font size="3"><strong>□ 운동</strong></font></div> <div><font size="2">점프해서 철봉잡고 버티면서 내려오기(Jumping Chin-Up)<br />팔굽혀펴기(Decline Push-Up)__________(53회,139회), 12분[(6회,20회),(10,17),(5,13),(6,17),(7,13),(6,16),(4,19),(4,12),(5,12)]</font></div> <div><font size="2"></font> </div> <div><font size="2">걷 기 0.85km, 10'16"</font></div> <div><font size="2">달리기 5.09km, 28'56"</font></div> <div><font size="2">평행봉(Parallel Bar Dips)__________20회, 4분(10,5,5)</font></div> <div><font size="2">걷 기 0.87km, 9'43"</font></div> <div><br /><font size="2">윗몸 일으키기(Floor Crunch)<br />누워서 다리올리기(Leg Raise)<br />사이클 크런치(Bicycle Crunch)<br />발목 교대로 치기(Ankle Touch)<br />5kg원판 들고 러시안트위스트(Russian Twist)__________20회X5round=100회, 16분(2'55"/3'24"/3'20"/3'14"/3'06")<br /></font><br /><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>P.S<br />* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.<br />* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.<br />* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</strong></font></div> <div><font color="rgb(0,176,240)" face="맑은 고딕" size="2"><strong>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</strong></font></div>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=search&table=diet&search_table_name=diet&keyfield=name&keyword=%B4%EB%C7%D1%C0%FB%BD%CA%C0%DA%BB%E7&Submit=%B0%CB%BB%F6><img src=http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/db9fad13987db206c2d5e42946281448.jpg target=_blank class=tx-link></a><br>* 그림은 <a href=http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym target=_blank class=tx-link>땀흘린당</a> 에서 참고하였습니다. ^^ 그림을 누르면 다이어트게시판 개인페이지로 이동합니다.<br>* 꼬릿말 태그는<a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=272022 target=_blank class=tx-link>라비</a>님과 <a href=http://todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=273965&member_kind=total target=_blank class=tx-link>wp별sp</a>님의 글을 참고하였습니다.<br>
<center><다이어트를 임하는 나의 자세 - 노력하는자 만이 성취를 이룰 수 있다!><br><br>I think Time makes perfect<br>Doing the best possible for the moment<br>That's very important.<br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=677547&s_no=677547&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=378274 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://upload.inven.co.kr/upload/2013/05/15/bbs/i4408484265.gif"></a><br><br>
< 하지만 다이어트를 하고 있는 내 현실은...... ><br>
<a href=http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=109958&s_no=109958&page=1 target=_blank class=tx-link><img_ src="http://i.imgur.com/28C41OJ.gif"></a><br><br>ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 열심히 합시다! 화이팅이예요:) </center>
<style>div.whole_box {background-image:url(http://i.imgur.com/4x3qL8y.png);background-attachment: fixed;background-repeat:no-repeat;background-position:bottom left;}</style>
<style>img#memo_insert_submit_image{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/6373c5ec7957da137b603b021b3ed499.png");}#logo_line1 a img{content:url("http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/581a410658b52ce942114353e09a3831.jpg");}</style>
<style>textarea{color:#000000; background:url(http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201305/5f4879bafb77deb42b16e503ae2a74da.gif); border-width:0; border-color:#FFFFFF; border-style:solid;}#login_span span b a:after{content: "☆성공^^";}#memo_insert_ div b:before{content: "다이어터";}</style>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.