<div><font size="3">□ 일기</font></div> <div><br /> <div style="text-align: left"><font size="2">어제는 잠들어 버린 탓에 일어나서 씁니다. ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">엊그제 먹었던 술탓인지 어제 컨디션이 좋지 않아 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">휴식을 취하려다가 그냥 운동했습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div><br /> <div style="text-align: left"><font size="2">15kg바를 갖고 운동을 하는데 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">저질체력인 저는 이것만 들고 놓고 하는데도 </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">땀이 비오듯이 쏟아지네요.</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"></font> </div><br /> <div style="text-align: left"><font size="2">비도 그친것 같아 달리기도 해볼까 했는데 </font><font size="2">피곤해서 그냥 푹 잤습니다. </font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">피곤할땐 푹 자는게 좋은거 같아요 ㅎㅎ 지금 컨디션은 좋네요 ㅎㅎ</font></div> <div style="text-align: left">오늘하루도 행복한 하루 되세요~ :) </div><br /> <div style="text-align: left"> </div></div> <div><font size="3">□ 식단</font></div> <div><font size="2"> <div style="text-align: left">1끼 : 현미잡곡밥1/2,감자볶음,고사린나물,무나물,가지나물,다시마,삶은계란,꽁치3,콩나물국</div> <div style="text-align: left">양배추,파프리카,당근,찐감자1+슬라이스치즈2</div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6824.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/137512922453WtHfKOXL.jpg" /><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6825.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/1375129909HQcbycoRKhHjQ7F.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div>2끼 : 수박 3조각(사진은 찍지 않았습니다.)<br /> <div style="text-align: left">3끼 : 수박, 참외1, 찐감자1+슬라이스치즈1, 견과류(아몬드7,호두반쪽2,땅콩10,캐슈넛5,해바라기씨), 수제요거트, 요쿠르트3</div> <div style="text-align: left"><img width="320" height="239" style="border: currentColor" alt="크기변환_IMG_6827.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201307/13751292246eypajFSJ3.jpg" /></div></div><br /> <div style="text-align: left"> </div></div></font><font size="3">□ 운동</font></div> <div><font size="2"><br /> <div> <div>허리살짝숙여 15kg바 들어올리기(Bent-Over Barbell Row)</div> <div>15kg바 데드리프트(Barbell Deadlift)</div> <div>15kg바 머리위로 들기(Barbell Shoulder Press)</div> <div>15kg바 메고 앉았다 일어서기(Barbell Squat)<font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div> <div>15kg바 두손 모아서 들어올리기(Barbell Upright Row)</div></div></font></div> <div><font size="2">15kg바 클린앤프레스(Barbell Clean&Press)</font><span style="line-height: 1.5"><font size="2"><span style="line-height: 1.5"><font size="2">__________20회X5round=100회, 41분(6'13"/8'18"/7'05"/09'24"/10'05")</font></span></font></span></div><font size="2"></font> <div></div><br /> <div><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>P.S</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.</b></font></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.</b></font></span></div> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><span style="line-height: 1.8"><strong><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"></font></strong></span> </div><br /><br /> <div style="margin: 0px; line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.</b></font></div> <div style="line-height: 21px; font-size: 12px"><font color="#00b0f0" face="맑은 고딕" size="2"><b>건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)</b></font></div><br />