운동을할거면 등운동도 꼭하세요

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게시물ID : diet_31477

작성자 : 명문귀족★

추천 : 1

IP : 59.25.***.148

댓글 : 9개

등록시간 : 2013/11/02 15:30:33

http://todayhumor.com/?diet_31477

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운동을할거면 등운동도 꼭하세요

보통사람들 헬스장에서 보면 가슴운동 팔운동 어깨운동이 대부분이고
그게끝인사람이 많습니다.

그렇게 운동하면 나중에 어떻게되시는지아십니까

가슴만 나오고 몸은 일자몸에 등은 역삼각형이아닌 보기흉한몸이됩니다

어깨가좁아서 어깨를 넓히고싶으시면 어깨운동보다 등운동을 하는게 효과적입니다

어깨는 발달시켜봣자 얼마 커지지안구요 등근육을 발달시켜서 아직제대로 펴지지안은 등근육을 펴주는게 좋습니다.

대표적인 등운동은 데드리프트 덤벨로우 바벨로우 케이블 로우 밀리터리프레스 등이있는데

운동초보시라면 빈봉으로 데드리프트부터 시작하시는게 좋습니다 괜히 발달이안된 인대쪽에 무리하게 중량을줘서 운동하면 다칠수있거든요

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[1] 2013/11/02 15:40:58 59.17.***.181 잃은일 178864

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
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