안녕하세요?  <div>격하게 운동하지는 않지만 꾸준히 1년째 운동하고 있는 31살 여징어입니다.</div> <div>작년부터 운동 시작해서 나름 2-3kg정도 감량하고 잘 유지하고 있었는데요 (딱히 다이어트에 목표가 없었기 때문에 저정도에 만족하고 유지하고 있었어요)</div> <div>올 설쯤에 갑자기 식욕 급상승해서 빵떡과자를 달고 사는 바람에 한 달 사이에 체지방이 훅 불고 근육은 줄었더라구요ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>안되겠다 싶어 식단 조절을 하기로 했는데요.</div> <div>체지방이 불긴 했지만 저 나름대로 제가 심각하게 살을 빼야 할 필요는 없다고 생각해서 급격히 살을 빼고 싶지는 않아요.</div> <div>건강하게 조금씩 운동하고 굶지 않고 잘 먹으면서 아주 조금씩 천천히 불어난 만큼 빼고 싶거든요.</div> <div>요즘... 아침엔 보통 시리얼이나 우유+고구마, 우유+단호박 등 간단하게 먹습니다. 아침 챙겨먹기 전까지는 아침을 굶다시피 했기 때문에 이 정도면 진짜 잘 먹고 있는 것 같아요. 그리고 아침 먹고 운동을 가서... 너무 제대로 먹으면 운동하다가 부대끼더라구요; 그래서 간단하게...</div> <div>운동 1시간 정도 하고 나면 (운동은 커브*라고 여성전용 헬스 아시죠? 거기서 해요. 30분-1시간 정도?) 삶은 계란 흰자 3개랑 샐러드를 먹구요.</div> <div>점심은 밥으로 잘 챙겨 먹습니다. 너무 많거나 적지 않게 나름 잘 먹는다고 생각해요. 닭가슴살도 틈틈이 챙겨먹고.</div> <div>저녁은 단백질 쉐이크? 우유에 타 먹는... 시판 중인 것들이 있더라구요. 암튼 그걸로 먹어요.</div> <div>영양면에서나 칼로리면에서나 나름 괜찮다고 생각하고 허기도 느끼지 않게 잘 챙겨 먹는데요...</div> <div><br /></div> <div>.... 근데 문제는 힘이 안나요....ㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>운동한지 1년이 넘었는데 요즘 운동하는 게 제일 힘드네요....ㅠㅠ 진짜 힘이 안나요.....ㅠㅠ 체력 딸리는 느낌이 왕창 듭니다.</div> <div>장어나 삼계탕 먹고 싶어요....ㅠㅠㅠㅠ</div> <div>제 식단에 문제가 있는 걸까요? 독하게 빼시는 분들은 저보다 훨씬 적게 먹고 운동도 엄청 힘들게 하던데 대체 어떻게 하는 거죠??</div> <div><br /></div> <div><br /></div>