5km를 시간 재고 뛰어 봤는데요. <div>21분 24초 정도 걸리네요.</div> <div><br /></div> <div>체중감량 목적이 아니었지만,</div> <div>달리기를 시작 한 후, 딱 두 달 됐네요.</div> <div><br /></div> <div>체중이 상당히 많이 감량 되었습니다.</div> <div>사실 거의 커팅 되었다고 봐야죠 ㅜ.ㅜ (전 두꺼운 근육이 좋아서리...-_-)</div> <div><br /></div> <div>먹을 거 다 먹고,</div> <div>주말에는 폭식도 하고, 술도 마시고,</div> <div>운동은 하루에 1시간 30분 정도 투자하고,</div> <div><br /></div> <div>결정적으로 스트레스도 없어요.</div> <div><br /></div> <div>웨이트 열심히 하고,</div> <div>달리기 열심히 하니까,</div> <div><br /></div> <div>체중이 두 달간 8kg 정도 줄었네요.</div> <div><br /></div> <div>당장 체중이 줄지 않는다고 걱정하지 마시고,</div> <div>조급해 하지도 마세요.</div> <div><br /></div> <div>3끼 잘 먹으면서 운동 열심히 하면,</div> <div>반드시 체중 줄어듭니다.</div> <div><br /></div> <div>똑같은 양을 먹어도,</div> <div>두 달, 세 달 지나면 훨씬 체중 빼기가 더 좋아집니다.</div> <div><br /></div> <div>같은 시간 운동하더라도, 신체가 발달하면서 운동량이 확 늘어날테니까요.</div> <div>조급해하면 지는 겁니다.</div> <div><br /></div> <div>가장 중요한 팁은,</div> <div>누구나 아는 것처럼 '꾸준히 해라'겠고,</div> <div><br /></div> <div>몇 가지 더 드리자면,</div> <div><br /></div> <div>1.주식은 무조건 밥으로 먹되, 같은 양이라도 끼니를 나눌 수 있으면 나누세요.</div> <div>3끼 양을 6끼로 나눠 먹으면 같은 양을 먹더라도 훨씬 효과적입니다.(여건이 안 되면 어쩔 수 없지만...)</div> <div><br /></div> <div>2.다양하게 드세요. 세상에는 먹을 게, 정말 많습니다. 음식 하나로 많이 먹지 마시고, 조금씩 다양하게 드시는 게</div> <div>건강상에도 훨씬 좋습니다.</div> <div><br /></div> <div>3.폭식, 과식, 야식, 음주 피할 수 없습니다. 그렇다면 규칙을 정하세요. 하루 날잡고 그날만 드시던가 하세요. 이때</div> <div>중요한 건, 평소에 치맥이 먹고 싶으면, 지인들과 약속 잡아서 먹으세요. 그러면 지인들도 만나고, 평소에 먹고 싶은</div> <div>것도 먹게 되잖아요? 약속 하나가 줄어듭니다. 폭식, 야식, 과식, 음주 등 이런 것도 다 계획적으로 하세요.</div> <div><br /></div> <div>4.운동을 시작하면 처음에는 누구나 못합니다. 하지만, 스스로 한계를 정하지 마세요. 자세가 망가지거나, 관절이 아프</div> <div>지 않는 이상, 오늘보다 내일이 더 나은 운동을 해야 합니다. 한 달 내내 1시간씩 걸었으면, 그 담달은 1시간 중에서 10분</div> <div>이라도 뛸 수 있는 사람이 되어야 합니다. 똑같이 먹어도 10분이라도 뛰기 시작하면, 체지방 잘 빠져 나갑니다. 여러분들</div> <div>도 5km를 20분에 뛸 수 있습니다.</div> <div><br /></div> <div>5.스트레스를 받지 마세요. 대부분 체중이나 칼로리 숫자 놀음에 막 스트레스 받는데요. 스트레스 받으면 살도 잘 안 빠집</div> <div>니다. 조급하면 지는 겁니다. 체중이나 칼로리 신경 쓰지 마시고, 그 시간에 차라리 운동을 어떻게 하면 더 열심히 해볼까,</div> <div>스쿼트 자세를 어떻게 하면 더 완벽해 해볼까, 좀 더 빨리 달릴 수는 없을까, 요런 걱정(?) 하는 분들이 결국 다이어트 성공</div> <div>합니다.</div> <div><br /></div> <div>...</div> <div><br /></div> <div>아무쪼록 건강한 다이어트 하세요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><b><font size="4">누적거리 약 188km</font></b></div> <div><br /></div>