<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1라운드: 버피50 -> 스쿼트50 -> 싯업50</div> <div>2라운드: 버피40 -> 스쿼트40-> 싯업40</div> <div>3라운드: 버피30 -> 스쿼트30 -> 싯업30</div> <div>4라운드: 버피20 -> 스쿼트20 -> 싯업20</div> <div>5라운드: 버피10 -> 스쿼트10 -> 싯업10</div> <div><br /></div> <div>도중 쉬는 시간X</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1393428184Is6srHha6mqmAlGp7Mj4pdsL.png" width="360" height="640" alt="0226 기록!.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>맨손운동 3주가량 하면서 마의 20분을 드디어 뚫었네요;;ㅎㅎ</div> <div>옆에서 보시던 아저씨가 체력좋다며 따봉 해주심...ㅋㅋㅋ기분좋음</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 어깨운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨 숄더 프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div>레터럴 레이즈 5셋트</div> <div>프론트 레이즈 5셋트</div> <div><br /></div> <div>덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 3셋트</div> <div>업 라이트 로우 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>어깨 부상 당한거 거의 다 나았습니다.^^</div> <div>약먹고 무리 안하니 괜찮아졌네요..ㅎㅎ</div> <div>다음 어꺠운동부터는 중량 다시 올리겠습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 하체운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨 백 스쿼트 4셋트</div> <div><br /></div> <div>이너 아웃 다이머신 3셋트</div> <div>레그프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div>레그 익스텐션 3셋트</div> <div>라잉 레그컬 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그 레이즈 30개씩 5셋트</div> <div>캡틴 스체어 20개씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>사이드 밴드 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 1시간50분 소요</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘은 운동할때 집중도 잘된거 같아 기분좋고</div> <div>기록도 단축시켜서 아주좋네요 ㅎㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>그리고 풀업(턱걸이)을 매일 워밍업으로 1셋트씩하고</div> <div>스트레칭하고 마무리 운동으로 1셋트씩 하고있는데</div> <div>진짜 팍팍느네요..머슬업 도전하려다가</div> <div>잠깐 어깨가 찌릿해서 멈췄네요..ㄷㄷ;;</div> <div><br /></div> <div>다음주쯤에 도전한번 해보겠습니다.</div> <div>느낌상 할 수 있을거 같았어요....ㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>그럼 오늘도 화이팅하세요!</div>
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