<div>★ 맨손운동(아프로디테)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392771474xnMSpbxFHoeG52CTk.jpg" width="800" height="301" alt="버피.jpg" id="image_02622052039951086" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392771531wHUQYG4AkN.jpg" width="566" height="108" alt="스퀏.jpg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392771582KZN27VkwRwZEq3.jpg" width="580" height="113" alt="싯업.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">1라운드: 버피50 -> 스쿼트50 -> 싯업50</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div>2라운드: 버피40 -> 스쿼트40-> 싯업40</div>3라운드: 버피30 -> 스쿼트30 -> 싯업30</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">4라운드: 버피20 -> 스쿼트20 -> 싯업20</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">5라운드: 버피10 -> 스쿼트10 -> 싯업10</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">도중 쉬는 시간X</div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">이제 시간보면서 해야겠네요..</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">솔직히 예전보다는 크게 힘들지는 않네요..</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">체력이 더 좋아진거같아요(뿌듯)</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">최고기록 깰거 같아서 조금 힘 비축해뒀는데ㅠㅠ..</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">뭐 마지막보다 1분정도 줄긴했지만..</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">아쉽습니다ㅎㅎㅎ</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1392771731tF6PLqNzNhc9Ijz3ynTs8PmjROVkwqdY.png" width="720" height="1280" alt="0219 운동기록!.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 어깨운동</div> <div><br /></div> <div>덤벨 숄더 프레스 3셋트</div> <div>바벨 숄더 프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div>레터럴 레이즈 5셋트</div> <div>프론트 레이즈 5셋트</div> <div><br /></div> <div>덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 6셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 하체운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>스쿼트 3셋트</div> <div><br /></div> <div>레그 익스텐션 3셋트</div> <div><br /></div> <div>(맨손운동 스쿼트로 하체운동 대체)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div>벤치 기울여서 레그 레이즈 3셋트</div> <div><br /></div> <div>일반 레그 레이즈 50개</div> <div><br /></div> <div>캡틴 스체어 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>(상복부 운동 맨손운동 싯업으로 대체)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 1시간 50분!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>이제 운동파트너가 생겨서</div> <div>풀업할때 도와줄사람이 생겨서 기쁨ㅎㅎㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>오늘도 이렇게 운동끝~</div> <div><br /></div> <div>내일 다시 찾아뵙겠습니다요ㅎㅎ</div> <div>득근하세요!</div>
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