저번주 일요일 부터 지금 다이어트한지 4일째 밖에 안됐습니다.
저는 몸무게를 재지 않고 줄자로 허리, 아랫배, 허벅지 둘레를 재는 것으로 체중감량을 측정하고 있는데
사실 다이어트라고 하는 것도 별로 없습니다
그냥 제가 노력하고 있는 것은
1. 밀가루 음식 일절 안먹음 (면 종류음식, 과자, 빵)
2. 숀리 3분짜리 다이어트 운동 비디오 따라하기 3세트 = 총 9분
3. 야식 안먹기
이 세가지인데 숀리 운동은 일주일에 1세트씩 늘려갈 생각입니다. 지금은 체력이 저질이라서 3번만 해도 힘들어 죽을것 같아요
여튼 저는 아침밥을 먹지 않습니다
초등학생때부터 지금까지 아침을 먹은 적이 없고 매일 낮 11시, 12시 쯔음에 일어나기 때문에 아침을 먹을 수가 없습니다.
그래서 하루에 점심, 저녁 두끼 먹는데 점심 저녁은 제가 먹고 싶은 것 다 먹습니다
잡곡밥에 오징어 숙회 라던지, 잡곡밥에 소고기버섯 구이 라던지
제육덮밥, 김밥, 유부초밥 이런 거 밀가루 음식을 제외한 모든 음식을 가리지 않고 먹습니다.
보통 점심 2시에 먹고 저녁은 6시~7시에 먹습니다.
그런데 지금 다이어트를 시작한지 4일 밖에 안됐는데 허벅지 둘레가 1.5센티가 줄고
허리둘레도 2센티가 줄어든 것을 보고 좋다기 보다 조금 걱정돼네요
작년에 3개월동안 7kg 감량했을 때에는
지금보다 훨씬 운동을 많이 했는 데에도 2주에 허벅지 둘레가 1센티씩 줄었거든요
보통 새벽 3시에 자는데 밤 10시부터 잘때까지 배가 정말 미친듯이 고픕니다. 이러다가 쓰러지면 어쩌지 싶을 정도로
그래서 그럴때는 오이 1개를 통째로 그냥 먹는데 조금 걱정이 됩니다.
제가 지금 먹는 양이 적거나 기초대사량보다 적게 먹어서 영양이 부족한 건 아닌지
사실이게 지방이 빠지는 것이 아니라 근육이 빠지는 것이 아닌지..
다게 전문가 분들 조언 좀 부탁드립니다.
