<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 12회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 12회 1세트 </strong></div> <div><strong>데드리프트 7.5kg 20회 1세트 / 17.5kg 20회 1세트 / 27.5kg 15회 1세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>요즘 프로그램이 6분할로 돌아가는 것 같습니다 ㄷㄷ</div> <div>팔이 원체 약하긴 한데 그래도 6분할로 시키네요 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>라잉 트라이셉스 익스텐션 EZ바 10kg 20회 3세트 / 15kg 15회 4세트(보조)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>킥백 2kg 20회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>트라이셉스 케이블 프레스 다운 로프 15kg 20회 5세트 / 35kg 12회 4세트(보조)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>트라이셉스 케이블 프레스 다운 35kg 10회(보조) 1세트 / 20kg 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>내로우 그립 벤치 프레스 20kg 20회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>내로우 그립 벤치 프레스는 처음 해봤는데 </div> <div>이게 삼두운동이라더라구요 ㄷㄷ</div> <div>삼두에 자극이 오기보단 가슴과 어깨에 와서 </div> <div>'으읭?' 했는데 난 선수가 아니니 하다보면 </div> <div>잘 되겠지란 편안한 마음으로 마무리했습니다! </div> <div> </div> <div> </div> <div>복근생략</div> <div> </div> <div> </div> <div>요즘 복근을 계속 빼먹고 있네요ㅠ</div> <div>자기 전에 크런치나 좀 하다 자야겠어요!!!</div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하세요!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/16 18:39:03 211.36.***.203 소곱a
326034[2] 2016/11/16 18:41:41 211.36.***.6 뱃돼지
570512[3] 2016/11/16 18:48:58 39.118.***.12 그기정말이가
393522[4] 2016/11/16 21:14:44 175.197.***.213 아가리카노
414842[5] 2016/11/16 21:28:20 223.32.***.161 븨나
594583[6] 2016/11/16 21:40:05 39.7.***.63 눈팅만스무날
364560[7] 2016/11/16 23:11:19 121.166.***.55 ★쿠오★
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