<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>날씨도 우중충하고 컨디션도 별로고 몸에 힘이 안 들어가네요..ㅠ</div> <div>가볍게 운동해야 하는 날인듯...!</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 덤벨 </strong></div> <div><strong>7kg 20회 / 9kg 20회 / 12.5kg 20회 / 15kg 20회 각 1세트씩</strong></div> <div><strong>17.5kg 15회 / 20kg 15회 각 1세트씩</strong></div> <div><strong>23kg 12회 / 25kg 12회 / 27kg 12회 각 3세트 씩 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>스쿼트 하고 나면 관장님은 허공에 손을 휘휘 돌리며</div> <div>무게 체인지 하겠다는 말만 계속...ㅠㅠ</div> <div>30kg 까지 들자는데 더는 못 할꺼 같아서 봐달라고 하니 </div> <div>오늘은 넘어가줍니다....ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 프레스 55kg 20회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그 익스텐션 35kg 10회 7세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>복근생략</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 계단은 어그적어그적거리면서 내려왔네요..ㅠ</div> <div>하체 운동이 재미는 있는데 </div> <div>갈 수록 숨이 딸리고 힘들어집니다...ㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/14 13:36:31 175.197.***.213 아가리카노
414842[2] 2016/11/14 13:58:28 108.162.***.131 그기정말이가
393522[3] 2016/11/14 14:05:28 222.108.***.47 당당당당
283581[4] 2016/11/14 14:51:25 218.233.***.78 눈꼽낀고래
631545[5] 2016/11/14 15:21:59 14.63.***.126 회색나무
108348[6] 2016/11/14 15:24:12 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[7] 2016/11/14 15:25:47 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[8] 2016/11/14 15:30:43 173.245.***.137 허접단속반
442072[9] 2016/11/14 19:33:23 39.7.***.227 눈팅만스무날
364560[10] 2016/11/14 20:42:50 220.89.***.228 바닐라아이스
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