<div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이클 15분</strong></div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>데드리프트 15kg 20회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>데드리프트 자세 때문에 매일 워밍업에 끼워넣게 됐습니다</div> <div>처음에 이상하게 배우는 바람에 자세 고쳐나가기가 어렵네요ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 2kg 20회 2세트</strong></div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 2kg 20회 2세트</strong></div> <div><strong>숄더 프레스 2kg 20회 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>밀리터리 프레스 (스미스) 30kg 20회 3세트 / 35kg 15회 3세트 / 40kg 10세트(보조)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong> </strong></div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 3kg 10회 7세트</strong></div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 3kg 10회 7세트</strong></div> <div><strong>숄더 프레스 3kg 10회 7세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>복근생략</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><img width="385" height="299" alt="IMG_1821.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478839781e5cc674f8629446f8cabc128a3437b2c__mn260651__w385__h299__f26981__Ym201611.jpg" filesize="26981"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>어깨를 완전 탈탈 턴 날이네요 ㅎㅎㅎ</div> <div>밀리터리 프레스 할 때 갈 수록 힘이 빠져서 힘들었는데</div> <div>뒤에서는 계속 "집중하세요. 집중!!" 소리치고 있고</div> <div>중간에 힘 빼버리려고 하면 </div> <div>"에헤이, 여기서부터 제대로 운동하는건데 이러면 안 되지"라면서 </div> <div>끝까지 시킵니다....ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strike>어짜피 이렇게 빡세게 돌려도 매일 나오는 거 알았으니 </strike></div> <div>관장님 마음대로 할거랍니다........ .....ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>휴식 중에 다른 회원님 데드리프트 하는거 구경하고 있는데 </div> <div><u>관장님이 "보세요. 이렇게 자세를 잡아서, 배에 힘을 주고, 흐읍!"</u></div> <div><u>이러더니 바벨은 놓고 몸만 일어나는 겁니다!!!!! </u></div> <div> </div> <div> </div> <div>"에이, 관장님 약한 모습 보이면 안 돼죠"라고 놀리니</div> <div> </div> <div> </div> <div>자기는 마음으로 들었다고 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>100kg 넘는 거구로 귀요미 포스를 뿜어내시는 ㅋㅋㅋ</div> <div>(그래도 다시 잡고 보여주는데 역시 자세가 bbb)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>아...그러고보니 오늘이 빼빼로데이...ㅠ</div> <div>남들 놀때 헬장이나 한번 더 가야지....</div> <div>빼빼로는 내가 사서 먹어야지...</div> <div> </div> <div> <div style="text-align:left;"><img width="587" height="490" alt="IMG_0928.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478840749d5b02eb825e8424ea91917b74e4335b4__mn260651__w587__h490__f52314__Ym201611.png"></div></div><br>