<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 50회 2세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 12회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>바벨 암컬 7.5kg 20회 2세트 / 17.5kg 10회 10세트 </strong></div> <div><strong>덤벨 암컬 5kg 왕복 10회 3세트 / 9kg 왕복 12회 7세트(보조)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong> +</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>암컬 1세트 당 케이블 프레스 다운 15kg 15회-20회</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>암컬 머신 10kg 10회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>제일 하기 싫어하는 팔운동 하는 날이네요..ㅠㅠ</div> <div>정말 악을 써야지 하나 더 들 수 있는 악마의 운동!</div> <div>상체 운동의 기초라 안 할 수도 없고 하면 죽어라고 힘만 듦!</div> <div> </div> <div>옆에서 관장님은 "운동은 이렇게 해야 합니다"라면서 </div> <div>봐주는 것도 없고....ㅠ_ㅠ </div> <div>마지막 암컬 머신하는데 팔 힘 다 빠져서 올라가지도 않고..어휴..</div> <div>미칠거 같은 시간이었습니다 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그래도 힘들긴 하지만 몸이 커지는 게 보이면 확실히 기분은 좋네요 ㅎ</div> <div> </div> <div>(ps. 내일은 삼두를 조질거라던데....각오하고 가야할 듯..ㅠㅠ) </div> <div style="text-align:left;"><img width="400" height="533" alt="IMG_1803.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478578293865a43c1718e49e896d043b6c4b507ed__mn260651__w400__h533__f55110__Ym201611.jpg" filesize="55110"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!<br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/08 13:27:09 108.162.***.119 그기정말이가
393522[2] 2016/11/08 13:52:18 211.36.***.14 뱃돼지
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