<div style="text-align:left;"><strong>- 워밍업 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong>푸시업 30회 5세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>인클라인 푸시업 20회 3세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>딥스 10회 4세트 / 15회 1세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>풀업 밴드 12회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">딥스하고 있는데 트레이너님이 뒤에서 </div> <div style="text-align:left;">발목을 확 잡으며, </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"자 이제부터 15개 더 합니다~"</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">라고 해서 놀랐지만</div> <div style="text-align:left;">그래도 하라면 이제 다 해냅니다 ㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>- 메인운동</strong></div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;">이번 주에 제대로 못 했던 등운동을 보충해서 찝찝함을 날려버렸네요</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>데드리프트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>굿모닝</strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">두 가지만 하면서 하루 운동을 끝냈습니다 </div> <div style="text-align:left;">횟수, 세트 수 무제한으로 쭉~</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>- 식단</strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">닭가슴살, 고구마 or 감자, 식빵, 삶은 계란 등등 가리지 않고 먹음</div> <div style="text-align:left;">점심 한끼만 일반식으로 배부를 정도 먹습니다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="450" alt="IMG_1746.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/147833730614daf367e7bd486c8edbfe798a01d26b__mn260651__w600__h450__f74341__Ym201611.jpg" filesize="74341"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">그냥 닭가슴살만 먹다간 치킨을 멀리할 것 같아 </div> <div style="text-align:left;">스테이크로 바꾸고, 양파랑 같이 볶아서 먹는데 </div> <div style="text-align:left;">먹을 만 합니다 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">소스도 취향대로 뿌려 먹어요</div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="450" alt="IMG_1745.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478337309e16f1d6847264138be6ef706864599b5__mn260651__w600__h450__f67903__Ym201611.jpg" filesize="67903"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="800" alt="IMG_1759.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478337307617c258501a040989549721d50b13bab__mn260651__w600__h800__f89070__Ym201611.jpg" filesize="89070"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">칼로리 바란스를 끊고 먹게 된 고구마 입니다 </div> <div style="text-align:left;">이것저것 먹다가 이번에 지시장에서 꿀고구마 주문했는데 </div> <div style="text-align:left;">이게 제 인생 먹템이 되었네요 ㄷㄷㄷ </div> <div style="text-align:left;">껍질도 얇고, 알맹이가 정말 부드러워서 먹으면 입에서 샤르르~~</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>- 핏</strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="450" alt="IMG_1776.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478337793062cf9f056804cc796974b8d687751f8__mn260651__w600__h450__f74263__Ym201611.jpg" filesize="74263"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">며칠 전부터 헬장에 누나들이 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"너 여기 왔을 때 완전 일자몸이었는데, 지금 많이 바꼈네"라길래</div> <div style="text-align:left;">등사진을 찍어봤습니다..ㄷㄷㄷ </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">저도 보고 놀랄 만큼의 변화가 있네요</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">딱 2달간 근력운동만 집중적으로 한 결과가 바로 나타나서 기분이 좋습니다</div> <div style="text-align:left;">(근데 얼굴은 어떻게 고치나요????ㄷㄷ)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="540" height="408" alt="IMG_1764.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478337796857b6a57ba97486ea1010236d73cff23__mn260651__w540__h408__f62645__Ym201611.jpg" filesize="62645"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">운동하기 전엔 셔츠가 배에서 꽉 끼였는데 </div> <div style="text-align:left;">지금은 어깨와 등이 꽉 찹니다 ㄷㄷㄷ </div> <div style="text-align:left;">느낌이 아주 좋네요!</div> <div style="text-align:left;">  <div style="text-align:left;">이제 인바디는 멀리하고, 눈바디만 즐깁니다 ㄷㄷ</div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="800" alt="IMG_1793.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/1478338010ed1b2234c49b439987ba802c53aaa433__mn260651__w600__h800__f157475__Ym201611.jpg" filesize="157475"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">안과검진날이라 외출~</div> <div style="text-align:left;">어깨라인이 정리되고 가슴이 커지니까 </div> <div style="text-align:left;">일부로 가슴을 안 펴도 자연스레 바른 자세가 나와요!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그리고 시내에선 온통 박근혜 하야로 시끌시끌</div> <div style="text-align:left;">저도 서명에 동참하고 왔습니다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">마무리는 역시 버거!!!!</div> <div style="text-align:left;">치즈를 너무 좋아하는 저에겐 완전 최고의 버거입니다 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">한 입 물었을 때 터져나오는 치즈에 감동...!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="450" alt="IMG_1797.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/147833808584659aa379924104a054ffc88b346fa0__mn260651__w600__h450__f81975__Ym201611.jpg" filesize="81975"></div></div></div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div>그럼 즐거운 주말 보내세요!!!!^^<br></div>