<div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 50회 2세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 4세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 30회 1세트 </strong></div> <div><strong>런지 양쪽 20회 1세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>날씨가 많이 추워졌다고 워밍업에 </div> <div>스쿼트랑 런지를 추가하라네요</div> <div>땀 많이 나고 좋다고 ㄷㄷㄷ </div> <div>2일 전에 한 런지 때문에 </div> <div>아직도 벅지랑 엉덩이가 땡기지만</div> <div>하라니까 해야죠..ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>씰룩씰룩</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div><strong>[사이드 50회 + 프론트 50회 + 숄더 프레스 50회 덤벨 2kg] 2라운드</strong></div> <div> </div> <div>시작부터 빡세네요...-_-;;;</div> <div>옆에 파트너를 보면서 </div> <div>그래도 참고 해야지 하는데 힘듭니다....ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 5kg 12회 7세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div>제꺼 끝내고 바로 뒤에서 파트너 도와주는데</div> <div>운동을 두배로 하는 느낌..ㅠ</div> <div>보조를 하는 건지 운동을 계속 하는건지 어깨에 계속 자극이 옵니다 ㄷㄷ </div> <div> </div> <div>결국 "관장님 타치타치..저 좀 쉴게요.. 여기 좀 오세요"ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>운동을 잘 하려면 보조를 잘 해야한다고...</div> <div>보조하는 것도 잘 배우라고...ㅠ</div> <div>절 트레이너로 키우시려나 ㄷㄷㄷ</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>원 암 프론트 레터럴 레이즈 5kg 양쪽 12회 6세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>숄더 프레스 머신 </strong></div> <div><strong>5kg 20회 1세트 / 10kg 10회 1세트 / 15kg 10회 1세트 </strong></div> <div><strong>20kg 10회 1세트 / 25kg 10회 1세트 / 35kg 10회 1세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 스트레이트 암 풀 오버</strong></div> <div><strong>5kg 20회 1세트 / 10kg 15회 1세트 / 15kg 10회 4세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>숄더 프레스 덤벨 3kg 15회 6세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>마지막 숄더 프레스 덤벨하는데 파트너는 기진맥진..ㅠ</div> <div>더 이상은 무리라 아웃하고 쓸쓸히 6세트 채웠네요</div> <div> </div> <div>자꾸 코어가 약하다고 코어 운동 좀 더 해라해서 </div> <div> </div> <div>마무리로 </div> <div><strong>딥스 10회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 5세트 </strong></div> <div><strong>[크런치 2분 + 플랭크 트위스트 20회 + 행잉 레그레이즈 15회] 3라운드</strong></div> <div> </div> <div>까지 알차게 보내고 왔습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div>2개월을 헛으로 보내지 않았네요</div> <div>몸은 쓰면 쓸 수록 좋아지는 게 맞네요 ㄷㄷㄷ</div> <div>좀 많다고 생각되는 운동량인데도 </div> <div>이거 반 정도도 못 하던 시절이랑 운동시간은 비슷합니다</div> <div>항상 약한 몸이라고 운동을 멀리했던 시절이 약간 후회가ㅠ </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>날씨가 추워진 만큼 부상 조심하시고, 오늘도 득근하는 하루 되세요!</div> <div> </div> <div> </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/02 14:26:45 119.196.***.169 아가리카노
414842[2] 2016/11/02 14:59:01 173.245.***.112 그기정말이가
393522[3] 2016/11/02 15:35:54 143.248.***.55 4년차쌩초보
421135[4] 2016/11/02 16:39:21 218.233.***.78 눈꼽낀고래
631545[5] 2016/11/02 19:59:08 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[6] 2016/11/02 21:46:42 211.36.***.224 뱃돼지
570512[7] 2016/11/03 08:53:19 175.253.***.207 븨나
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