<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 50회 2세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 5세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>푸시업 이제 한번에 50개까지 가능하네요 ㄷㄷㄷ </div> <div>워밍업에 딥스를 추가로 넣었습니다 </div> <div>가슴운동을 본격적으로 하기 위한 준비로 매일 하라고 하네요 </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인 프로그램</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>맨몸스쿼트 30회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>런지 덤벨 5kg 양쪽 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>런지 덤벨 [박스] 7kg 양쪽 20회 3세트 / 10kg 양쪽 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>런지 덤벨 12.5kg 양쪽 12회 2세트 / 15kg 양쪽 12회 2세트 </strong></div> <div><strong>워킹 런지 10kg EZ바 왕복 1회 / 15kg EZ바 왕복 3회 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[크런치 30회 + 플랭크 트위스트 20회 + 행잉 레그레이즈 20회] 3라운드</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>요즘 몸이 점점 발달하고 있는게 느껴집니다 ㄷㄷㄷ </div> <div>근력운동을 본격적으로 시작하고 2개월만에 </div> <div>스스로 많이 발전했네요</div> <div> </div> <div>자축의 의미로 햄버거 하나 냠냠</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 좋은 하루 보내세요 :)</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/31 17:43:03 218.233.***.78 눈꼽낀고래
631545[2] 2016/10/31 18:18:14 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/10/31 18:35:05 121.174.***.2 잔디머리.
467000[4] 2016/10/31 19:20:48 211.36.***.98 뱃돼지
570512[5] 2016/10/31 19:55:18 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[6] 2016/10/31 21:27:36 180.230.***.213 븨나
594583[7] 2016/10/31 22:27:36 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[8] 2016/10/31 23:07:17 119.196.***.169 아가리카노
414842[9] 2016/10/31 23:29:33 14.34.***.250 ★쿠오★
645760[10] 2016/11/01 00:31:27 182.211.***.111 cobain
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