워밍업
스트레칭
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 20회 5세트
목 때문에 스트레칭을 몇 가지 더 추가해서 열심히 풀어줬습니다
운동 안 하면 큰일날 몸이 되버린..ㅠ
다행히 통증이나 결림은 없어졌네요
조심조심 꾸준히 해줘야지
벤치프레스 15kg 20회 5세트 / 20kg 12회 5세트 / 30kg 12회 3세트 / 40kg 10회 3세트
처음에 빈봉을 뙇! 들었는데 전혀 무게감이 느껴지지 않길래
"관장님 저 근력 좀 올랐나봐요! 20kg 봉이 가볍게 느껴져요!!!"라고 했더니
"님 그거 15kg 봉임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ"
-_-오늘도 이렇게 놀림 당함...
쉬면서 헬장을 둘러보는데 신규회원이 왔네요
2kg 덤벨로 힘들어 하는 모습을 보면서
아! 나도 7주 전엔 저랬지!!!라고 하며
일부로 보라고 무거운 덤벨을 가져와 으쌰으쌰 해줍니다
헬스장에서는 중량 많이 드는 놈이 짱이야!!!!
(7주 전의 기억은 깡그리 지워버림ㅋㅋ)
역시 운동은 이런 맛에 하나 봅니다 ........ㅋ
케이블 크로스오버 5kg 20회 5세트
딥스 10회 10세트
딥스하는데 하체가 흔들린다고 지적하면서
관장님 딥스 시범을 직접 보여줍니다
한 개를 젖먹던 힘까지 짜서 해냅니다
그리고 유유히 퇴장하십니다 ㅋ
관장님! 어서 전성기를 되찾기 바랄....흑....
플랭크 1분 30초 / 1분 / 1분
플랭크 트위스트 1분 3세트
플랭크 길게 하시는 분들 정말 대단합니다
지겨움과 고통을 어떻게 참으시는지 ㄷㄷㄷ
오늘만 지나면 또 주말이네요ㅎ
불금의 유혹을 잘 견디시고, 오늘도 화이팅 하시길 바랍니다 :)
