<div><strong>워밍업 </strong></div> <div><strong>스트레칭 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 20회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>목 때문에 스트레칭을 몇 가지 더 추가해서 열심히 풀어줬습니다</div> <div>운동 안 하면 큰일날 몸이 되버린..ㅠ</div> <div>다행히 통증이나 결림은 없어졌네요</div> <div>조심조심 꾸준히 해줘야지</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>벤치프레스 15kg 20회 5세트 / 20kg 12회 5세트 / 30kg 12회 3세트 / 40kg 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>처음에 빈봉을 뙇! 들었는데 전혀 무게감이 느껴지지 않길래</div> <div> </div> <div> </div> <div>"관장님 저 근력 좀 올랐나봐요! 20kg 봉이 가볍게 느껴져요!!!"라고 했더니</div> <div> </div> <div> </div> <div>"님 그거 15kg 봉임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ"</div> <div> </div> <div> </div> <div>-_-오늘도 이렇게 놀림 당함...</div> <div> </div> <div> </div> <div>쉬면서 헬장을 둘러보는데 신규회원이 왔네요</div> <div>2kg 덤벨로 힘들어 하는 모습을 보면서</div> <div> </div> <div>아! 나도 7주 전엔 저랬지!!!라고 하며 </div> <div> </div> <div>일부로 보라고 무거운 덤벨을 가져와 으쌰으쌰 해줍니다</div> <div>헬스장에서는 중량 많이 드는 놈이 짱이야!!!!</div> <div>(7주 전의 기억은 깡그리 지워버림ㅋㅋ)</div> <div> </div> <div>역시 운동은 이런 맛에 하나 봅니다 ........ㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 크로스오버 5kg 20회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>딥스 10회 10세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>딥스하는데 하체가 흔들린다고 지적하면서 </div> <div>관장님 딥스 시범을 직접 보여줍니다</div> <div>한 개를 젖먹던 힘까지 짜서 해냅니다</div> <div>그리고 유유히 퇴장하십니다 ㅋ</div> <div>관장님! 어서 전성기를 되찾기 바랄....흑....</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>플랭크 1분 30초 / 1분 / 1분 </strong></div> <div><strong>플랭크 트위스트 1분 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>플랭크 길게 하시는 분들 정말 대단합니다</div> <div>지겨움과 고통을 어떻게 참으시는지 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘만 지나면 또 주말이네요ㅎ</div> <div>불금의 유혹을 잘 견디시고, 오늘도 화이팅 하시길 바랍니다 :)</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/28 14:46:59 223.33.***.207 4년차쌩초보
421135[2] 2016/10/28 14:51:58 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/10/28 17:38:12 119.196.***.169 아가리카노
414842[4] 2016/10/28 18:36:29 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
253033[5] 2016/10/28 19:26:34 211.36.***.84 뱃돼지
570512[6] 2016/10/28 23:07:49 14.34.***.83 ★쿠오★
645760[7] 2016/10/29 00:54:55 14.63.***.126 회색나무
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