<div><strong>워밍업 </strong></div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 3세트</strong></div> <div><strong>폼롤러 마사지 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>푸시업하고 나니까 갑자기 등에 담 증상이 나타나서 </div> <div>오늘 운동은 계획한대로 하질 못 했네요..ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>가볍게 </div> <div> </div> <div><strong>덤벨 암 컬 3kg, 5kg, 7kg, 9kg, 10kg </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 해머 컬 3kg, 5kg, 7kg </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>EZ바 암 컬 10kg </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>트라이셉스 케이블 프레스 다운 15kg, 25kg </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>횟수는 할 수 있는 만큼 하는 걸로 들었다놨다</div> <div> </div> <div> </div> <div>불편한 느낌이 오래가서</div> <div>뭐가 문제인지 알아보려 </div> <div>동네에 유명한 통증의학과를 갔습니다</div> <div> </div> <div>사진을 찍어보니.. 오마이갓!</div> <div>목이 일자목에서 더 악화해서 역C자형이 되어 있네요..ㅠ</div> <div>(전에 갔던 정형외과에서는 별 문제 없다고 했는데ㅠㅠ)</div> <div> </div> <div>바른 자세와 운동으로만 호전시킬 수 있답니다..ㅠㅠ</div> <div>인터넷 하다가 디스크 광고 나오면 </div> <div>허리 바로 세우고 앉으면서 나는 아니겠지 그랬는데..흑흑...</div> <div> </div> <div>도수치료 받고나니 목을 움직이기가 조금 편합니다 </div> <div>바른 자세로 목디스크와 일자목을 예방합시다..ㅠㅠ </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>ps. 상부승모, 견갑골, 어깨부분에 평소와 다른 근육통 같은 게 생긴다면 병원에 가보세요</div> <div>목디스크 or 일자목 증상으로 어깨부터 등까지 서서히 내려온다고 하네요</div> <div>근육이 많이 굳어서 치료가 어려워지기 전에 빠른 검진 받아보시길 바랍니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> <div>- 거북목, 일자목 교정방법</div> <div> </div></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Pmnf5OXJOX4" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VWHrrdUG8mU" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>
출처 보완 |
2016-10-27 20:39:59
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CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/27 20:14:57 39.118.***.12 그기정말이가
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