<div><strong>워밍업 </strong></div> <div><strong>사이클 10분</strong></div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div><strong>데드리프트 20kg 30회 3세트 / 30kg 12회 3세트 / 50kg 12회 3세트 / 60kg 8회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><img width="481" height="326" alt="IMG_1726.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201610/1477473076b67e943afd1a4cb1bf779133bf7d15fb__mn260651__w481__h326__f52704__Ym201610.jpg"></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤트 오버 로우 바벨 7.5kg 20회 3세트 / 17.5kg 12회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>원 암 덤벨 로우 10kg 15회 4세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫 풀 다운 20kg 20회 3세트 / 25kg 15회 2세트 / 30kg 12회 2세트 / 35kg 10회 1세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>티바로우 10kg 12회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그레이즈 30회 1세트 </strong></div> <div><strong>[크런치 30회 + 니업 30회 + 플랭크 트위스트 20회] 3라운드 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>복근 만들기 너무 힘들다고 투덜거렸더니 </div> <div>관장님 왈 "저 복근 만들때 1시간씩 복근만 운동했습니다"</div> <div> </div> <div>아.....-_-전 그냥 유지만 해야겠네요 ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 남아서 쓰는 뻘글)</div> <div>제가 운동을 이렇게 열심히 하게 된 계기는 </div> <div>몸에 이상 증상이 생겨나서부터였습니다</div> <div> </div> <div>첫번째가 알 수 없는 심장의 통증</div> <div>처음엔 1분..그리고 그 다음은 5분... </div> <div>정말 심해지니까 30분 - 1시간 동안 침대에서 </div> <div>가슴을 부여잡고 소리도 못 지르고 뒹굴기까지 했죠 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div>두번째는 씻는다고 아침에 세면대에서 허리 숙이고 </div> <div>머리를 감고 나면, 허리가 너무 아픈겁니다...ㅠ</div> <div>하아...</div> <div> </div> <div>세번째는 뱃살...자꾸만 늘어나는 뱃살 때문에 </div> <div>맞는 바지 사이즈가 점점 줄어드는....ㅠㅠ...</div> <div>큰 사이즈 옷을 살까, 살을 뺄까의 고민...</div> <div> </div> <div>이런저런 이유로 6개월 전부터 태어나서 </div> <div>처음으로 다이어트라는 걸 했고, </div> <div>운동을 돈 주면서 배우게 되었습니다</div> <div>그리고 자연스레 세끼 밥 먹는 습관을 가질 수 있었고</div> <div>가장 큰 걱정이던 심장에 오는 통증도 없어졌네요ㅎㅎ </div> <div> </div> <div>6개월 간의 경험을 통해 </div> <div>"건강을 지키는 건 정말 중요하구나"를</div> <div>절실히 깨달을 수 있었습니다</div> <div>다게님들도 무언가의 위험신호가 오기 전에 </div> <div>미리 건강을 잘 챙기셨으면 좋겠네요 :)</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!!</div><br><br>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/26 15:43:23 218.233.***.78 눈꼽낀고래
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