<div><strong>워밍업 </strong></div> <div><strong>사이클 15분 </strong></div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 20회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 3kg 20회 2세트</strong></div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 3kg 20회 2세트 </strong></div> <div><strong>숄더 프레스 덤벨 3kg 20회 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>숄더 프레스 스미스 20kg 20-25회 6세트 / 25kg 12회 3세트 / 35kg 12회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>원 암 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 10kg 양팔 5회 5세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>10kg 짜리로 끙끙거리면서 하고 있는데 </div> <div>관장님이 다른 회원한테 "아프면 얘기하세요~"</div> <div>라고 친절하고 상냥하게 대하길래 </div> <div> </div> <div>"아까 저도 아파서 못 하겠다고 했는데 왜 계속 시키셨어요???ㅠㅠ" 라고 따지니까</div> <div> </div> <div>"<u>회원님은 가짜로 아픈거니 시켰죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</u>"라고 놀립니다...</div> <div> </div> <div> </div> <div>쳇-_-</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 7kg 10회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>백 익스텐션 20회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>캐틀벨 업라이트로우는 하다가 어깨가 진짜 아파서 패스!</div> <div>근육이 뒤틀리는 느낌이 남....ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 프론트 레이즈 20kg 15회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>플랭크 트위스트 20회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>어깨하는 날은 항상 초긴장인데.. </div> <div>업라이트로우에서 안 좋은 느낌이...ㅠ</div> <div>물리치료 좀 받아야겠네요</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 다치지 말고 건강하게 운동하시길 바랍니다 :)</div>