<div>떡향기가 헬장을 가득 채웁니다</div> <div>무슨 떡이냐 했더니 오픈 2주년 축하떡이라네요 ㅎㅎㅎ</div> <div>이번 주는 고중량 트레이닝!!!! </div> <div>드디어 20이란 숫자에서 벗어날 수 있게 되었습니다!!ㅋ</div> <div> </div> <div>그리고 2주만에 인바디 검사</div> <div><strong>체중변화없음</strong></div> <div><strong>근육량: -0.2kg </strong></div> <div><strong>체지방: +0.2kg</strong></div> <div><strong>체지방률: 15% -> 16%</strong></div> <div> </div> <div>정체기가 상당히 기네요 ㅋㅋㅋㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>워밍업 </strong></div> <div><strong>스트레칭</strong></div> <div><strong>푸시업 20회 5세트 (내로우, 미들, 와이드)</strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div>어제 잠을 설치고, 아침을 대충 먹었더니 풀업하는데 힘이 딸립니다요..ㅠ</div> <div>초코바를 하나 먹어줍니다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>맨몸 스쿼트 20회 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 캐틀벨 16kg 12회 3세트 / 20kg 12회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 스쿼트 12회씩 </strong></div> <div><strong>1</strong><strong>0kg 1세트 / 14kg 1세트 / 20kg 1세트 / </strong></div> <div><strong>25kg 1세트 / 30kg 1세트 / 35kg 3세트 / </strong></div> <div><strong>40kg 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>중량을 치니 유산소하는 것만큼 숨이 가빠옵니다...헐떡헐떡...</div> <div>근육변태 관장님의 트레이닝법은 적응할 틈을 안 주네요..</div> <div>조금만 쉬는 시간이 길어지면</div> <div>"<strike>안 합니까, 하세요, 하셔야 합니다</strike>" 연속 콤보를 계속 날립니다..ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 프레스 12회씩 </strong></div> <div><strong>45kg 1세트 / 55kg 1세트 / 65kg 1세트 / 75kg 1세트 </strong><strong>/ </strong></div> <div><strong>85kg 1세트 / 95kg 1세트 / 105kg 1세트 / 115kg 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>레그 프레스 마지막 3칸 남기고 다 꼽아서 할 수 있게 되었네요 ㄷㄷㄷ</div> <div>처음엔 밀기도 힘들었던 무게가 쑤~욱 밀리길래 너무 놀랬습니다 </div> <div>저도 모르는 사이에 근력은 성장하고 있구나라는 걸 느꼈네요</div> <div>스트렝스 훈련의 효과를 보고 있습니다 </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 익스텐션 12회씩 </strong></div> <div><strong>20kg 1세트 / 25kg 1세트 / 35kg 1세트 / </strong></div> <div><strong>45kg 1세트 / 55kg 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>마무리는 복근!</div> <div><strong>레그레이즈 25회 3세트 </strong></div> <div><strong>크런치 25회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>나날이 성장하는 모습을 확인할 수 있어서 근력운동을 꾸준히 할 수 있게 되는 거 같습니다</div> <div>오늘도 득근하시길 바라구, 정체기에 빠지신 분들은 곧 탈출하시길 바랄게요!</div> <div>화이팅입니다 :)</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="368" height="490" alt="IMG_1715.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201610/14772807670703c6f8377c4856826c8a8e3b5ef49f__mn260651__w368__h490__f58730__Ym201610.jpg" filesize="58730"></div>- 오늘 받은 떡<br>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/10/24 13:01:36 175.223.***.35 눈팅만스무날
364560[2] 2016/10/24 13:05:07 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[3] 2016/10/24 13:10:07 121.140.***.72 디케이헨진
315730[4] 2016/10/24 13:58:39 211.36.***.5 뱃돼지
570512[5] 2016/10/24 22:06:45 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
253033[6] 2016/10/24 22:50:59 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
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